科 学增高之“营养与增高"

促进长高的饮食营养：

1.优质的蛋白质：

摄入动物的蛋白、牛奶、豆类，可促进骨骼生长、DNA的复制；

2.丰富的矿物质：

钙：

骨骼的重要物质基础，在孩子成长的过程中承担着重要的作用。

包括：

豆类、虾类、奶类、芝麻、海带等；

锌：

有助于儿童身高生长的最重要的营养素。

包括：

牛肉、鱼肉等；

铁：

合成血红蛋白的必需物质。

包括：

动物的肝脏、血类蛋黄、黑木耳等。

3.丰富的维生素：

新鲜蔬菜、水果、杂粮等。

注意

儿童摄入过多甜食会肥胖，可能出现骨龄提前、营养过剩等情况，不利于长高。

谨记

摄入充分的蛋白质、矿物质、维生素，是保证长高最基本的营养。