读书随笔89

【0428我在悦读】-木木

【书名】：《练习的心态——如何培养耐心、专注和自律》

【作者】：托马斯 M.斯特纳

【篇目】：全本（略读）

【收获】：

人生中值得去做的每一件事，都需要我们通过练习来达到好的结果。

001 生活本身是一个漫长的学习过程。

生活就像一本书，每个人都是在这本书里学会了人生的各种技能之后，也书写了一本属于自己的“人生之书”。

002 练习要聚焦于过程，在当下，而不是结果。

如果做任何事情一开始就抱着结果导向来，最终可能适得其反。而专注于过程，我们才能随时看到自己的变化，进而做更好的调整。

003 追求完美，本身就是不完美。

不要把过多的精力都放在所谓的完美上，而是抱着开放的心态接受一些不完美，这样的人生练习才会更有价值。

004 习惯是通过练习学出来的。

每个习惯的养成，都需要我们先从简单的练习开始，一步步去培养起来的，最终使得“习惯成自然”。

005 你不可能改变你不知道的东西。

不要试图去改变你不了解的东西，因为它只会让你“错上加错”。不知道就是不知道，否则你的所谓改变只是“自欺欺人”。

006 耐心能够让练习保持一种平和与毅力。

无论是生活或工作，我们总是提倡做任何事情都要保持耐心，因为这会让我们把事情做到更细致入微，心态更平和。

007 用4S方法，培养好的耐心，并专注于当下。

4S指的是：简化，细分，缩短，放慢。通过这四个方法，可以帮助我们将思绪停留在练习的过程之中，更能培养好的耐心。

008 用冥想和辅助方法“DOC”，让自己保持平静和客观。

冥想让我们内心保持平静，而通过DOC（做、观察和纠正）的方法，使我们能够客观的面对任何事情的练习过程。

009 智慧的多少，和年龄无关。

智慧随着年龄的增加而变化，但是智慧的多少却与多大年龄无关，毕竟每个个体的成长环境不同，获取知识的多少也就不一样了。

010 不定期的复盘，让成长有迹可循。

我们应当经常性去回忆过去所学到的东西，让自己能够始终通过随时的调整，走在正确的方向上。