晨读感悟 来制定一份毅力计划书

自己画的微信头像，然而三个月过去了没啥成效

      乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

      这几年，我觉得自己在自律这方面有很大的进步，不再没有节制的买买买，不会因为一部喜欢的电视剧再刷剧到天明，每天自觉早起，放下手机做些更有意义的事情。

      但是，还是觉得有很多地方不够自律，比如减肥，这些年一直喊着减肥的我到现在没有瘦下来反而越来越胖！

      毕业于哥伦比亚大学法学院的吉姆·兰德尔是一位企业家和演讲者。他通过阅读大量关于毅力的著作，并结合身边朋友的成功之道，总结出了关于《毅力：如何培养自律的习惯》这一主题最重要的内容。深入浅出地讲述了如何借助自律达成目标。

      所以我也打算试着按书中的方法给自己的减肥目标制定一份简陋的“毅力计划书”，因为时间紧只写了一个初稿，它应该包括这些内容：

第一.识别危机点:

      我们都知道减肥主要靠管住嘴迈开腿。

      001我在加完班后完全丧失了管住嘴的毅力觉得要好好吃点犒劳一下自己。

      002而且加班过后到家只想躺尸完全不想动。

      003别人一召唤要不要来份小龙虾当夜宵就控制不住寄几…

第二.创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；

      001工作很辛苦为什么还要饿着自己？

      002工作都这么累了，哪里还运动的了？

      003食物也实在太诱人了吧！

第三.发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。

      不瘦十斤不能买新衣服！

        其实本质上还是需要自己有强大的意念去执行管住嘴迈开腿！一直没做到，就是自身在这方面对自己自律不够！今天写下来这些就一定要努力，在危机来临时，用意念战胜自己！

        我觉得自己很有气质了，虽然年近40，但依然觉得自己活得像个少女，但是要知道文艺少女和瘦子更配哦！！！

夏日莳花