不是你意志力弱，只是你还不懂得怎么分配

很多人，都会把训练成绩不好，归咎于：哎我的意志力实在太差了！（抵抗不住美食的诱惑，坚持不了枯燥的运动，达不到自己预先设定的目标）

我认为，意志力这东西，不是你意志力薄弱，而是你早就把有限的意志力用完了，却没有及时补给。

我们可以把意志力想象为手机上的电量。每天早上不出意外都是满电的，但随着时间的流逝，电量一点点流失，你的能量也一点一点的减少，最后电力耗光，指示灯变红，你也就歇菜了。 当然，你也可以找到适当的时间重新充电。

正因为意志力这个东西是一种有限的能量，所以你当下尽可能占尽先机，因为随着电力逐渐减少，下一秒你就可能全面崩盘。

你们，也包括我，都有过这样的境遇，白天顶住了枪林弹雨，到晚上因为意志力薄弱一时贪嘴，结果减肥计划功亏一篑。

我们都知道有计划的使用有限资源，比如像时间、食物、睡眠等，却偏偏忘了把意志力纳入其中。如此以来，当我们真正需要用的时候，它肯能已经耗光了。

其实，意志力就好比一块剧烈抽动的肌肉，疲劳时就要调整，能量巨大却不持久。当你每拒绝一次诱惑的时候，就消耗一点，拒绝次数越多，储备就越少，直到用光为止。

什么东西在消耗你的意志力？

早上明明是满格的，到了晚上就基本耗尽了，一天到头，到底哪些东西在消耗着你的意志力？

# 做不喜欢的事

# 发脾气，冲动

# 压抑自己的感情

# 恐惧

# 临时抱佛脚

# 极度饥饿或者口渴

# 做决定，做选择

# 必须要做的事情，可是不知道该怎么做

看似都是生活中的小事，却都在为你的意志力做减法。

（比如你中午经常在犹豫是吃大餐，还是吃健康沙拉？你是否动不动就和同事下属发脾气？你是否经常在工作截止前一个小时才开始做？）

反过来，哪些可以作为充电器，补给我们一天的能量呢？

# 在意志力最充足的时候，做最重要的事情

# 补充适当食物：蔬菜，肉类，粗粮

# 计划要具体、特别

# 生活的仪式感

# 自控练习，如晨跑、打坐冥想、或保持一种有规律的运动

# 少量高质做事

# 环境尽可能的整洁

# 和周围人沟通

所以，当你在健身，或者生活中其他一些事情坚持不住的时候，不一定是意志力薄弱，想办法给自己充满电再去做这些事情吧！

意志力是商品，限量免费试用，无限供应，就看你的筹码（补偿）有多少。

（以上是我近期和一些大咖牛人聊天后的有感而发，其实处理生活中的负面情绪，是有方法的！）