1组—wangzhaoyan—第四次作业

《非暴力沟通》

R 阅读原文片段

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

I:对原文片段的理解

1. 感受来自我们内心的需要和期待。

2.听到不中听的话就好比受到批评指责或攻击，应对攻击，不闪不避自甘受罚会伤痕累累；觉得有理奋起反击却往往两败俱伤；避其锋芒保全自己，虽无伤却因为受到攻击而委屈；以柔克刚，化干戈为玉帛，则皆大欢喜。应对的心态决定了我们应对的方式，也就决定了我们的感受。皆大欢喜是最好的结局，但前提是自己的内心足够强大，足够包容。

3.了解自己的感受和需求以及两者的关系，从而明白自己的感受来自哪些未被满足的需求，可以正当地表达自己的需求也可以理解他人需求与期待，而不需要通过去指责他人去获取。

请写出A1和A2！

A1：我家娃比较挑食，而且无肉不欢，他愿意吃的蔬菜真的是屈指可数，每天做菜都让我绞尽脑汁。为了让他能多吃点蔬菜，我变着花样的做，结果，人家只看一眼，不是喜欢吃的那个，宁愿吃白饭都不肯尝一口。这个时候我就会非常的生气和委屈。火冒三丈的吼他：“我辛辛苦苦做出来的，你好歹尝一口，如果尝了，是我烧的不好吃，你再不吃也行啊，你尝都不尝就不吃，我以后再也不给你做了，就让你永远就吃那几个菜。”彼时孩子是惶恐、为难且委屈的看着我，而我也突然有种失望甚至是绝望的无助感，夹杂着深深的自责、心疼和奥恼。

A2：根据以上片段的学习和理解，我觉得如果在孩子拒绝吃我新做的菜时，我能静下心来不吼他，而是平静的表达我的感受，比如：“我担心你只吃那几个固定的菜会营养不均衡，影响你的身体发育，所以我变着花样给你做，只是希望能给你多创造一些尝试新菜品的机会，而且我真的做的很辛苦，你可以挑一点点先尝试一下，如果真的是因为我做的不好吃，我可以下次再改进，而你也可以通过品尝知道自己到底是不是真的不爱吃这道菜，而且也是对我的劳动的一种尊重，你说是吗？”这样的话，孩子也许会因我的真诚和尊重而尝试一点点，至于结果，其实已经不重要了，喜欢下次自然就会再吃，真的不喜欢，下次可以换其他的，不会象现在这样剑拔弩张、免为其难了。