运动与营养要系统化才符合适应发展的方向

运动也要成为系统的文化，首先，我们先了解系统文化发展背景，一，天真文化时代:产生了语言，舞蹈，竞技，绘画，音乐。二，理智文化时代:产生了文字，文学，诗歌，哲学，宗教，养生。3，科学文化时代:产生了今天社会全部的主要文化基础，科学，现代工业文明。4。系统文化时代:上世纪后期产生系统论。人类出现新思维。要求人们注意一个事物与别的事物的联系。对科学文化时代有许多的批判。([微笑]事实了证明，二十年前我学习的运动科学真的是非常准确的。果然现在更多的人在反省和改变我们上世纪所学来的知识。更多的生活方式知识行业与科技都将是在系统运作。)

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健寿美的标准系统文化思想:具体包括一，健康:心理，生理，社会三方面的完美。二，人的静态美:皮肤，头发，身体围度。三，人的动态美。p。协调性动作，姿态，步态。四，气质:素质，心里，灵魂美。五，整体美:发型，服装，化妆。是综合治理系统。[玫瑰]

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      纯素营养在形体训练方面重要性占60%以上。运动占40%。人可以吃出好形体。但不能练出好形体。

    正确的训练+错误的营养=错误结果。训练正确并不起很大作用。

    可见营养的重要性。在综合治理过程中起到重要的作用。在不参加训练的保持过程中起到更重要的作用。

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      能量代谢的定义:人类人体内部物质代谢过程中所伴随的能量释放，转移，储存和利用的过程叫能量代谢。

明确数据:代谢过程中，50%能量用来热能形式保持和调节体温。一部份为组织的更新修复。另一部分作为运动能量维持运动。不超过30%。少吃多运动，等于减肥。错。许多人认为运动能减肥。事实上每次运动可减少热量二百千卡。因此，运动前三小时少量吃。运动后不能马上吃，让脂肪继续燃烧。非常严格非常科学，燃烧当日脂肪的原则，加上制定五小时内的原则。最终目的，可以提高基础代谢。才可以真正达到减肌减脂的目的。

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影响能量代谢的因素:第一，肌肉运动:要逐渐增加。第二，精神状态要积极愉快，消极情绪会易吃多，代谢受影响。三，环境温度。肌肉活动，精神状态最佳。环境温度也要在25度左右。好希望我的材料提供，能让大家有一个更好的训练结果。待续。(餘姿妘)

                                2017.06.21中山

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