10,000个小时二

大脑的适应能力

观察你的大脑因一栋些挑战而发生的改变并不容易，因为它会逐步的适应你强加它的日益提高的要求。

大脑的结构与运行都会为了不同的心理的训练而改变，而且，他程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

伦敦出租车司机大脑

没被淘汰并获得许可的那些人，早已将伦敦的地图内化于心，某种程度上好比胸中装着谷歌地图，具有深不可测的记忆力和处理能力。

大脑就像肌肉，越练越大

海马体后部，明显比公交汽车司机海马体的同样部位大的多。

大脑拥有无限的适应

走出舒适区的重要性

身体偏爱稳定性，被迫走出舒适区后，细胞中生物化学反应。

挑战越大，变化越大，但不要太过。

大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的甜蜜点上的挑战，改变最为迅速。

建议改变大脑结构

音乐训练改变大脑，使人们的音乐演奏能力进一步增强。

从纯智力到纯体格技能

三个重要细节

1训练对大脑影响，年轻人大脑更具适应性

2超长时间训练来发展大脑中的某部位，可能付出一些代价。

3由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。