我的夏季健康养生法

当下,天气越来越热了,人稍微出点力,或是多走动一下,就很容易大汗淋漓,时间久了,一种疲惫感袭上心头。这样的感觉是那样的令我熟悉,无论是从前在学校学习,还是现在在公司上班。为此,我总结了一套适合自我实际情况的夏季健康养生法,在此与你分享……

第一,饮食篇。早晨起床后,人体需要及时地补充水分。早餐时,喝点粥,吃点青菜。午餐时,最好进食清淡的菜肴。午休后,人或多或少会有点口干舌燥之感,这时候,要么喝点凉开水,要么吃一点水分充足的瓜果。晚餐时,吃点稀饭或面条。睡觉前,最好是喝点凉开水。让自我的身体在源源不断水分的补充下,保持活力;让自我的身体在饮食清淡的作用下更加健康!

第二,休息篇。与其它季节不同,在夏季炎热的环境下工作或学习,人很容易疲劳。一方面,人不要熬夜,在业余要充分保证足够的休息时间,即睡眠的8小时和午休的半小时;另外一方面,当连续工作或学习一段时间后,人要主动的补充水分,适当的休息,放松一下身心,这样既能让人及时地从疲劳的状态中抽身出来,又可以在接下来的工作或学习中提高效率。

第三,心态篇。俗话说,心浮则气躁。无论遇到怎样的事情,无论身处怎样的人生境遇,人的心态始终要平静、冷静。即使夏天的温度足够高,天气非常热,人也要尽可能的克制住自己的不良情绪,淡化负面效应地影响。心若是平静了,一个人心上的烦恼会少很多;心若是冷静了,一个人为人处事会更加理性。如此一来,人的心理会更加健康!

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