文/果小松
导语：生活中，你是否遇到过这样的情况：花大价钱办张健身卡后，你瞬间感觉自己从圆润可爱的“功夫熊猫”，变身为拥有八块腹肌、挺起饱满胸膛，冲出亚洲走向世界拯救全宇宙的美国队长。购买一本书时，你会有种“我已经学到了好多知识”的成就感。今天的松鼠心理会将和你一起，揭开这些现象背后的秘密，同时，帮助你摆脱做事情不能持之以恒的习惯。
大家好，欢迎关注松鼠心理会，我是果小松。大家还记得“炮哥”吗？（“炮哥”背景介绍在第四期《俗话说......可俗话又说？》里），今天他又出场了：
小松：“炮哥，你去年双十一买的书看的怎么样了？啥时候给我也传授点心得？”
炮哥：“那些书呀？嗨，我用它们垫哑铃了。你知道吗？我这次买了500块钱的健身器材，计划在三个月内减掉10斤肉，店主说这些器材特别适合家里用，还有好多好评截图呢，使用前后效果特明显！”
小松：“......”
小松：“炮哥，你前段时间的健身计划怎么样了？为啥你这小肚子看起来还是很突出呀？”
炮哥：“嗨，健身太没意思了，那些器材早送人啦。我发现啊，网球才好玩，我刚请了个陪练，等我学成归来，咱俩切磋切磋。到时候，炮哥我一只手拿拍子就能打败你！”
小松：“......”
小松：“炮哥，今天下午有空没？我这儿有两副拍子，咱俩削两局？”
炮哥：“哎呀，我好久都没打球了。人呢，要多读点书，听说最近思维导图特别火，我买了全套一共五本书，下次炮哥教教你，怎么画思维导图哈！”
小松：“......”
你看看，我们的炮哥最喜欢做的就是定计划，而且计划是越多越好，书买的越多越好，健身器材买的越贵越好。最讨厌做的事就是完成计划，看书？没意思。健身？太枯燥。因为定计划比完成计划实在是轻松太多了，所以，要一心一意把事情做完？才不会呢，炮哥永远在忙着定下一个计划，选择另一个开始。
这种想法和两个心理原理有关，影响偏差和我们的心理防御机制之一：幻想。
先说说影响偏差，它是指：我们会高估情绪事件的持久性影响。具体来说，我们会高估快乐的强度和持续时间。这会导致，我们错误地想要得到某些东西，从而做出轻率的决定。用一句话来说就是：我需要，我拥有，我快乐。但等到实际拥有后，我们会发现，快乐实际上并没有想象中那么强烈，持续时间也很短暂。还记得小时候，我们特别渴望的那件玩具吗？我们会认为，拥有这件玩具后，随之而来的是前所未有、强烈持久的快乐感受，但当我们实际得到后，却发现，随着时间流逝，当初心头的最好，开始变得平淡无奇。
再来说说我们的心理防御机制之一：幻想，它是指人通过幻想的方式，使自己从现实中脱离出来，来到安逸舒适的幻想世界，从而摆脱外界的纷杂烦扰，得到心理上的满足。比如说，花大价钱办理健身卡，会让你有种已经锻炼过的感觉。在网上看到某个有偿课程时，你毫不犹豫地买下，同时会有种自己在进步的感觉。可是听了两期后，就觉得没意思。如此往复，时间长了，都记不清自己买过多少课程，还有多少没听完。
知道了原因，我们接下来看看，如何摆脱做事情不能持之以恒的习惯。
在事前决策时，我们要有意识地避免，影响偏差所带来的冲动型决策。比方说，当你想换一辆新车，或是被推荐价格不菲的健身课程时，舒适的试驾体验和推销员的巧舌如簧，会让你觉得：“天哪，我怎么早没发现？不行，我今天一定要买下，拥有它会带给我快乐！”如果发现自己有这种想法，可以采取“冷却法”。具体做法是，把这件事情先搁到一边，不要当场决定，过段时间再去考虑决定。你会发现，经过一段时间的冷静后，最初的冲动和激情已经慢慢褪去，那些当初看起来很诱人的事情，对现在的你来说，已经变得没那么重要了。当然，如果经过一段时间后，你还是依旧很渴望拥有，那就说明，这件事对你来说真的很重要，那就毫不犹豫的去做吧。
说完事前决策后，再来在看事中行动的注意事项。一方面我们要重视行动，努力走出幻想带来的舒适区。幻想有它积极的一面，比如让人获得满足感，使人感到精力充沛等等。但是，幻想带来的满足感是理想化的，不是自己努力的结果。同时会形成情绪陷阱，让我们习惯用幻想来麻痹自己。当你意识到，自己没有付出任何行动时，一开始，你可能会自责后悔。但久而久之，你会慢慢变得麻木，不再前进，习惯向后倒下，躺在幻想为你编织的温柔陷阱里。
另一方面，在行动时，我们要擦亮眼睛，分辨有效的努力和表面的勤奋这两者的区别。想一想，学习=思考？时间=努力？付费=成功？买了《xx教你如何年薪五十万》的课程，平时工作还是得过且过，不主动思考，学习实践，你的工资就会自动上涨吗？放弃周末休息的时间，一大早就来公司加班，看起来老老实实坐了一整天，实际效果呢？一边想着“大周末还来加班我好苦哇”，一边逛逛论坛，刷刷帖子，到下午才发现，原计划要写的材料还停留在第一页，没有丝毫进展。这样的努力，有效吗？我们可以渴望成功，但我们不能拒绝真实有效的努力。
总结一下，今天通过炮哥三天打鱼两天晒网的例子，引出了影响偏差和“幻想”这种心理防御机制。所谓影响偏差，指人们会高估情绪事件的持久性影响，会认为“我需要，我拥有，我快乐”。这种想法会导致我们做出冲动型决策。而幻想，会使我们沉迷于自我想象带来的满足感，失去行动的动力。对策是，面对冲动型决策时，采取“冷却法”，过段时间再决定。在行动时，要擦亮眼睛，分辨有效的努力和表面的勤奋这两者的区别。
如果能做到以上几点，相信功夫熊猫的逆袭之路又会更近一步。当然，如果你已经是智勇双全的美国队长，快过年了，也要小心每逢佳节胖三斤哦。
我是果小松，每天一个小改变，轻松带来大不同。
备注：
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