遇到愤怒怎么办—选择发泄还是忍让？

我是一个很事儿的人。细节控，挑剔帝。越这样越容易遇到各种让我不忿的事。

比如每天上下班的地铁出行。那是一条总让我心情很糟的路。嘈杂拥挤，汽车公交总是不停的嘀着喇叭。

供行人行走的道路本来还算宽敞，可惜被大量共享单车站了一半的道。就剩一条盲道和旁边一小条窄道，供往来的人双向行走。迎面来个壮点的得避着走。可总有人不管不顾的不让他人，不给让路就撞你没商量。

还有一些熟人并排走着聊天，或是拿着手机不疾不徐边走边看的，任你在后面着急也没用，挡的那叫一个严实。时不时后面再来个自行车，也不下车，按着车铃，杀气腾腾的冲过去。

这样的路上，偶尔还来个卖水果卖烧烤摆摊的，等公交的，打电话的，拉黑活的。那叫一个乱。

再说等地铁吧，虽然素质提高了，还是总有插队的。有天早上我正要上车，后来冲过来一带时尚黑口罩的年轻小伙一个带包冲撞把我惯到一边，挤了进去占了个坐。可怜我在后面十分气愤也只会说能不能排队啊有没素质这类的话，最后灰溜溜的下车等下一班。

刚坐那一班地铁，有一姑娘上车后站我旁边，瞬间做了几件我特讨厌的事：大声咳嗽就是不带口罩，也不用手绢等物遮挡，也不避转头，而是对着别人咳。身子整个靠在柱子上，杜绝了别人扶握的机会。身体和胳膊随意抬起搭放，占领别人的空间，有撞击别人的危险。

每到这些时候，我就心头火气。恨不得给他们录个相，然后让他们看自己的行为一万遍。

生活中总有这样那样的事，会让人愤怒。这种感觉每个人都不陌生，那么当愤怒时该怎么办呢？

一般来说，愤怒时有两种常见的处理方式。

一是发泄，正面杠。一半概率杠出来对方认怂，另一半概率是引发争吵或战争。

二是忍让。这种情况更普遍。

发泄容易引发极端事故，现在一些人戾气很重，而如果你的身体优势不明显更要当心，毕竟生命安全是最重要的。前两天一个朋友在13号线亲眼目睹一对男女殴打一个女性，因为一些小口角的问题。

那么百忍成钢就好了不是吗？也不尽然。愤怒是一种情绪，长期压抑愤怒对身心的健康都是不利的。而且对于我们的自尊和界限也是不利的。

我觉得更好的方法是转化愤怒。

首先不急着去发火，想想对方为什么会这么做。比如，他是不是有特别紧急的事情去做，媳妇要生娃了！一场特别重要的面试等等。一个在你心中完全不可理喻的形象就变的稍微不那么可恶了。

然后可以跟对方沟通，表达感受，提出意见。不用指责的，引起争端的话和语气开头，比如你怎么…。不用评判的话去说对方，比如你这个人太自私了。可以说，这位女士，你的胳膊放在这，列车晃动时容易碰到我，我也担心碰到你，可以稍微挪开些吗，谢谢你。

如果效果达到即可。如果对方毫无反应，或者无礼貌的反弹。可以进行第三步：在精神上鄙视他。反正能做的我们已经努力尝试了。狗咬人，人没必要咬回去啊，一直叫不理就好。在心里想疯狗一只何足挂齿。再气不过就梦想你怎么抽打他鄙视他好了，在脑海里完成这个任务吧。

有说愤怒的背后是恐惧。也有说愤怒是人的一种自我保护的应急反应。

同一件事，每个人产生的情绪不同，情绪的等级也不同。对我来说，我的情绪阀门里就有一条不要随意打扰冒犯我。这是为什么呢？

这背后的深意有不安全感和恐惧吗，有对自己不够强大的感知吗？当一件事反复出现时，是不是说明这是对我的一个考验，让我寻找其中的原因呢？

我们愤怒的对象真的有我们想象中那么恶劣吗？我在这个愤怒中扮演了什么呢？

所以对我来说，转化愤怒的后续还有一步，是对自我意识的认识和觉察。从自己的内在来解决愤怒的根本。

当然，还可以做第五步。就是修炼自己。真正做到心胸开阔，慈悲心肠。有一颗悲悯的心，这个人好可怜，他是为我积福报呢。

不产生愤怒，而不是压抑愤怒。

那么，当你遇到愤怒时会怎么做呢？