2020-01-10自我觉察—不拖延

时间飞快，要做的事情很多很多，容不得浪费一点时间

普通人和成功的人之间最大的区别，是对时间的利用

而我现在还没有成功的关键，就是时间利用的还不够好

经常拖延，没有规划，有压力的事情经常拖到不得不做时才做

太可怕了

这样的状态怎么才能成功呢？

别人每分每秒都在进步啊

你如果懒着，就是在退步

我总能觉察到这个，却从未想过如何把这个毛病改掉

拖延，不合理利用时间就是我成功路上的绊脚石！

OK，制定攻克拖延症的计划！

1.不允许给自己找任何借口

以前我经常说：我忙，因为我还要看孩子，我的事情不能及时做完，因为我也会觉得累，我想休息

看看，给自己找了多少借口，来让拖延在我身上存在下去！

从今天开始不允许找任何借口，你想想你的借口真的是不堪一击，看孩子的时候都是看手机的，根本没有很好的陪孩子，你觉得累，还是因为你总看手机，影响了睡眠，没时间运动，你的大量时间在手机上浪费掉。觉察手机使用时间吧，不可否认这个时代离不开手机，但是手机可以实现更大的价值。微信读书，樊登听书，得到学习……我不相信学习无用论，我相信不断学习升级思维是非常重要的一件事。尤其是读书思考。所有成功的人至今都保持着阅读的习惯，比如查理芒格。你的见识越多，你的内心就会越强大！而读书是增长见识成本最小的方式！

2.制定计划

制定周计划日计划，或者以结果为导向倒推回来制定详细计划，计划越细碎，执行起来越容易，一步步推进完成，结果就会水到渠成的到来。制定后，雷打不动去完成。

3.及时奖励及时反馈

计划中不能全部都是工作学习安排，一定要分出陪伴女儿和自己放松的时间。在放松的时间可以看电影，也可以看自己想看的手机内容，比如刷购物网站。

始终记得，你不是要战胜拖延症，而是接受它，调整它，再去改变它，为我所用，这才是攻克拖延的最好方法。就像减肥想降低食欲一样，对美食的渴望，或者说对盐糖脂的渴望是人类的本能，怎么可能战胜它，我现在可以掌控我的食欲，是因为我接受这一点，我接受我的食欲特别好这是本能，我要拥抱它，并不抵触也不想把它赶跑，我要去调整它，把从对高热量不健康食物的欲望上慢慢的调整为对健康食物的欲望，相信我，身体轻盈就是能激励你坚持下去的最好反馈。

拖延也是，接纳调整，很快你完成一项又一项大的任务，这种愉悦感就是给自己最好的反馈。为什么焦虑，就是因为你想要完成的因为拖延完不成，所以一旦降服拖延症，就会从此告别焦虑。

加油，美伢，拿出你对食物的自律精神，来面对工作学习和睡眠，相信你一定能做到！