《情商课》---周记-3

情商课的第二周主题是 负面情绪

1.没有消极情绪，只有情绪的消极认知--恐惧。

所有的情绪，不论是正面或者负面，都是我们必然的一部分。负面的情绪提醒我们负面事实的存在，情绪本身并不负面，是我们把它当成了负面的情绪，即对情绪产生了负面的态度。

恐惧的正面意义有：

(1). 保护我们能远离伤害，远离危险。

(2). 恐惧会指引我们成长。

2.悲伤。

生命所积累的智慧，其实就在于学习怎么面对失去。

悲伤送给我们的三件礼物：

(1). 悲伤可以帮我们找到我们生命中最重要的事。

(2). 悲伤使我们变得深刻。

(3). 悲伤能够给我们带来维系关系的力量。

3. 给后悔做减法，我们才能更好的前进--后悔。

短期的后悔，是做错了事情；长期的后悔，是没做的事情。

对于后悔这种情绪，如果是短期的决定，我们应该要谨慎，因为我们的大脑，可能会帮着我们一起欺骗我们自己，找到很多似是而非的理由，让我们做下其实是错误的决定；如果是长期的决定，我们要勇敢一点，想做却没有做，不做做看，是不知道的。

建议：

(1).真正想做的话，不要完全不做，可以做一点点，遇到了挫折再说，而不要完全不做。

(2).我们充分地理解，后悔是一定会来的，后悔是无可避免的。

4. 如何愤怒，而不要发狂--愤怒。

愤怒，如果不是为了强调自己的存在感，它是不是依然有其积极正面的意义？

如果你希望愤怒能够成为你的筹码，为你带来优势，那你在携带愤怒的同时，必须是理性，而不是发狂。

情绪没有所谓的对错，只需要被理解，如果想要理解我们的愤怒，我们就势必要能够保持理性，来看待自己的理性。

要对付我们自己的愤怒，我们必须要想一下，什么事情会冒犯我们，让我们生气。缩小我们的应该圈，让你生气的事情少一点，在这个应该圈里面，你所在意的，是真正对你有意义的事情。

5.很空虚，如何继续活下去--空虚。

人们往往为了逃避这种空虚的感觉，甚至愿意做出伤害自己的事情。

空虚感的由来：

(1). 可能来自于责任感的缺失。

治愈空虚，不是等着被别人填满，而是需要反过来去充实别人。

(2). 空虚感的来源，是没有人生目标。

怎样去寻求人生目标，是我们整个人生的过程当中最精彩、最有趣的一件事，只要感受到那个乐趣，就不会感觉到空虚。

6. 不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人--羞耻。

“羞耻” 是一个很负面的感觉。我们每一个人感到羞耻的时候，心里面都会很低潮，很难过。这个情绪之所以存在，是因为它对于我们很有帮助。

在心理学上，羞耻其实是一种“能够在意别人对我们的看法” 的能力。

羞耻的标准，随着时代会有巨大的波动。

如何面对羞耻这个情绪？

(1). 我们要建立自己的，对于羞耻的标准，也就是说，我们每一次在摸索羞耻这个情绪的来源，我们都在帮助自己成长，帮助我们建立，在这个世界上继续生活下去的原则。

(2). 我们要尽量减少不必要的羞耻感，感受到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事”， 而不是“我们是什么样的人”。

7.想哭就哭，而不是该哭才哭--刻奇（kitsch）。

刻奇这个情绪来自于，不管是我们对自己人物的设定有一种假想，被这个人设所绑架后，我们觉得在某些状况下，我们一定要表达出某一种情绪；或是被这个社会给集体绑架，乃至于集体催眠，所表现出来的情绪。这样的情绪，很有可能是假的情绪。我们既要认知自己的情绪，就要认出来，什么情绪是真的我们的情绪？什么是假的情绪？

当我们流露出某一种情绪，就理所当然地认为“这就是我的情绪”的时候，我们就要想下，这个情绪是我的吗？还是自己被自己给骗了？

如果我们过度地习以为常，把某种情绪当成我们理所当然的真实的情绪，渐渐地我们就会失去“辨认我们情绪真假”的能力。

刻奇最可怕的境界，是有的人被自己催眠之后，表达出了假的情绪，而且还被自己这个假的情绪给感动了，越感动，就变表达；越表达，就越夸张。

大家要追求的是真实的情绪，而不是自我愚弄、自我催眠，乃至于被社会所绑架的情绪。