要快乐就快乐做什么都认真

hello July

火火火(好热)火

我就是爱音乐别叫我停下来

我就是爱唱歌呼吸它这节拍

我心里的热情是我的指南针

要快乐就快乐做什么都认真

……张惠妹【火】

感觉张惠妹的这首歌——【火】火火火(好热)，说的就是现在，就是热啊热啊热死了啊，现在是2016年的七月份——July，盛夏，炎热，火，冒火好吧。

2016.summer

东北的大长春这几天都处于30度水平线以上，热啊，一动不动都在不停的流汗，何况去瑜伽，普拉提呢，更是挥汗如雨的啊。

可能是太热的原因，晚上睡不好，这两天没有自然醒，都是被手机闹钟在4:30分准时叫起。

我的一天是介样开始滴～

4:30，被叫醒来，马上坐起来，先把耳机找到，调整一下瑜伽抱枕，放到背后，做瑜伽的仰卧束角式，戴上耳机听经，在接下来的半个小时里，就是保持这个状态。听经，由于经常听，都会默背下来某些部分的，所以，一边听经一边跟着诵读。

5:00正式起床。在地板中间铺上瑜伽垫，先盘腿静坐30分钟。这个时候，我会用手机播放一个背景音乐——【黄庭禅坐】，是张德芬旁白的一段30分钟的静坐引导词，非常好听，可以让心静下来，听着引导慢慢调整与内观。

5:30——7点，瑜伽自我习练。这段时间里，就是我自己的体式练习时间，有时候是拜日，有时候是阴瑜伽，站立的，平衡的，支撑的，后弯，倒立的……每天练习的都不尽相同。

每天起来后的心情，状态，天气等因素关系，还有自己想要强化的方向，所以每天练习的都不一样。比如，想要瘦腿可以多练习站立的，强化腿部力量，以前不爱做的战士系列，三角式，侧角式现在就超喜欢做。

想要练习后弯，多做打开肩打开胸腔伸展腹股沟的体式。一年前不能做不敢做的后弯，现在可以做到基础的手抓脚丫的鸽子式了。

以前的倒立几乎也是我避免去触碰的，比如头倒立，现在每天必做，越做越开心。手倒立还在强化ing。

手抓脚丫的后弯

每天的练习，可能你不觉得有所进步，不过通过一个月一个月的比较，进步是看得到的。

瑜伽应该是没有任何动机的追求，它没有任何要达成的目标。

7点结束晨练，进行洗漱，然后继续躺到床上休息15min做仰卧束角式。接下来看书30min。

8点吃早饭。在做瑜伽的时候，就已经把杂粮粥煮到锅里，此刻已经做好。今年很懒，懒到喝个粥都要把粥用榨汁机打成糊去喝。我被自己打败（你们随意鄙视我吧，我真不介意哈，哈哈～）。

8-10:00我的学习＋娱乐时间。通常过会看书——从图书馆借来的书。或者听书——喜马拉雅听书。或者画个手绘简笔画，或者涂画秘密花园。今天就是先画了一张，然后看书的。对了，今天还有整理瑜伽笔记哦。

我是小班绘画小白

我的早晨从5:00到10:00基本上每天如此，因为自律，所以这注定就是个充实的早晨。

早睡自然早起。早起2个小时，2个小时可以做很多事情啊，可以自由晨练，可以安静看书，可以吃一顿不着急的早餐……

早起2个小时，精神变好，时间变多，可以自己动手做早餐，欣赏别人看不到的美景，时间变得充裕了，生活变得充实了，充满了幸福感！

感觉比别人多活了2个小时，继续借用上面的歌词【要快乐就快乐做什么都认真】，值得！

送你清凉海星☞帮你降温

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Vivian  ❤么么哒

2016.07.11 Mon.

【我就是想坚持写点什么】