2组-颖子-第4次作业

《非暴力沟通》

R 阅读原文片段

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

I:对原文片段的理解

1. 感受来自我们内心的需要和期待。

2.听到不中听的话就好比受到批评指责或攻击，应对攻击，不闪不避自甘受罚会伤痕累累；觉得有理奋起反击却往往两败俱伤；避其锋芒保全自己，虽无伤却因为受到攻击而委屈；以柔克刚，化干戈为玉帛，则皆大欢喜。应对的心态决定了我们应对的方式，也就决定了我们的感受。皆大欢喜是最好的结局，但前提是自己的内心足够强大，足够包容。

3.了解自己的感受和需求以及两者的关系，从而明白自己的感受来自哪些未被满足的需求，可以正当地表达自己的需求也可以理解他人需求与期待，而不需要通过去指责他人去获取。

请写出：

A1：曾有一友人说，她无法与爱人沟通，经常是说不了两句话就吵起来了，比如，她盼着爱人早点儿回来，“解救”她一整天独自带娃的辛苦，可是爱人工作了一天，疲惫不堪，到家就只想倒着休息了，并且还会责怪，不上班，也没有及时准备晚饭，她觉得很委屈，这一天她也是跟打仗似的过得呀，好希望能有人给她，哪怕“五分钟的安静”。…时间久了，两个人的话就越来越少，因为谁都不愿意，一张嘴就是吵…

A2：尝试平静的沟通，尝试站在对方的角度去思考，理解对方的感受，并表达出来，再来说出自己的感受，让对方知道。