孙伟医生
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乐眠日记（7）：睡眠自勉文

乐眠日记（7）：睡眠自勉文_第1张图片
失眠是此岸，乐眠是彼岸，五字要诀是渡船

我们不再试图控制睡眠

明白睡眠不能被刻意改变

努力去除不良睡眠习惯

做到晚睡、早起、不赖床

每日坚持乐眠操、冥想


失眠时烦躁让我们疲惫不堪

安住在当下是最好的滋养

放下对疗效的期待

只需做好上下不动静

让正念去关照我们的睡眠


停止抱怨，多找自己的缺点

知道宽恕是去痛片、助人是百乐源

我们与人相处就不再困难

不再纠结过去，不再恐惧明天

让生命之花在当下展现


注：失眠治疗五字要诀“上下不动静”是指晚十点半上床，早五点半下床，不补觉不午睡不赖床，动以强身乐眠操，静坐冥想一小时

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