现实疗法丨当理想遇到现实，其实很容易

伍伯丁著，郑世彦译，《现实疗法》

有一个流派的治疗师喜欢问来访者：“你想要什么？”似乎他不是治疗师，而是一个魔术师。

这个流派就是现实疗法（realty therapy）。

说它是现实疗法，它却从理想开始；说它关注理想，它的落脚点却是现实。

现实疗法帮助人们检视他们的需求和理想，帮助他们评估当前的行为，并为需求的满足做出计划。

其中很少有晦涩的心理学术语，讲究的就是两个字——实用。

虽然重视实用技术，但是它也有强大的理论支撑。其理论来源是工程学中的控制论，即控制理论，后称选择理论。

控制理论认为人脑功能就像温度调节器，能够调整自己的行为，以改变周围的环境。比如恒温器知觉到房间温度在80度，而想要调到72度，它就会对其行为系统发出指令，让它去做一些事情来调低房间温度。

大脑起到的是一个负向输入（negative input）控制系统的作用。当一个人不朝着自己的目标前进时，大脑就会通知他或她，行为脱离了目标并尝试纠正它。

人类行为由五种基本需求所驱动：生存或自我保护、爱或归属、权力或内在控制、自由或独立、乐趣或欢乐，它们是人类行为的源头。

当人类知觉到他们正在接近自己的目标，满足这些基本需求中的某一种，他们便会感到心满意足，或者说达到一种平衡状态。因此，人类行为是有目的性的。它尝试着影响外部世界，与之交流。

同时，人类的行为又是具有选择性的，人们可以选择以有效行为来代替之前的无效行为。换句话说，我们比自己意识到的更多地控制着自己的生活。现实治疗师看到人类进行选择、改变行为的能力。

现实疗法之实用体现在WDEP这四个字母上。这几个字母代表了它引导人们行为改变的步骤。

W代表询问来访者想（wants）从他们的周围世界中获得什么，涉及说明来访者对自己及周围世界的了解和把握。

D代表探索来访者当前正在做（doing）什么，即他们正在展现什么行为，包括行动、思考、感受和生理。

E代表来访者的自我评估（evaluation）——检查行为的有效性、需求的可行性及其动机的许多其他方面。

P代表了一个行动计划（plan），使来访者走向想要的改变。

如果我们熟练掌握了这个WDEP，或许就无需再担心“理想遇到现实”时不知所措了。

本书翻译与出版过程中得到许多人的相助，肖静提供了第三章的初稿，袁惠灵提供了第四至七章的初稿，郑世彦翻译了第一、二两章并对全部章节进行了校对和统稿，郭本禹老师化解了翻译中的诸多难题并对全书进行了最终审校。

目前市场上还未见到关于现实疗法的译著，我们在翻译过程中带着欣喜和担忧，欣喜的是，这是第一本关于现实疗法的中文简体版译作；担忧的是，书中有些地方的翻译带有尝试性，可能不够准确。

重庆大学出版社的编辑们在此书编校过程中也付出了大量心血。最后，鉴于我们的知识和能力限制，希望广大读者在阅读过程中能对书中误译之处予以批评指正！

---

作者简介：郑世彦，华东师范大学心理学硕士，心理学编辑，心理咨询师，著有《看电影学心理学》，译有《存在—人本主义治疗》《生涯咨询》《现实疗法》《选择理论》《心理学史》《不完美的父与子》等。