老九教瘦 3年经常熬夜长胖50斤，最近睡觉减肥7天瘦3斤

大家都高晓松老师年轻时候时一个比较瘦帅哥，但经常熬夜写创作到现在体现有些肥胖，再加上工作压力大没有经常运动吧！

我上大学时候就开始熬夜打游戏，而且经常打完出去外面，出来上班了也经常熬夜看电视，对电视剧很容易中毒一看就停不下来，我因为熬夜我体重从100斤增加150斤。

要想减肥不能一味运动和节食或单纯的吃减肥药，老九教瘦建议加长睡眠时间每天应该睡觉7~8小时，增加睡眠之后我们的身体保护感时间会更持续，这样我们的体重会减轻。那为什么会这样呢？研究人员发现，睡眠会导致人体的内分泌失调然后人体内瘦素减少，瘦素是增加人体保护感的激素，瘦素减少会激发生长激素的增加那人就会感到饿或想吃东西，它们是相互对应的。瘦素本来是让我们变瘦的，睡眠足身体保护感就变，瘦素也不会变少那我们减肥效果也越明显。

老九教瘦以前说过工作越努力的人越容易长胖，因为他们睡眠不足一般是晚上1~2点才睡觉，晚上肚子饿肯定会吃点零食但我们身体是不饿的是因为生长激素激发我们饥饿感，晚上吃东西会发胖大家都知道，但有时候控制不足自己，对于睡眠来说是一种更简单更便宜减肥法方，所以尽量不要熬夜。

从中医角度来讲：瘦人血虚，肥人气虚。胖子本来就气虚你再熬夜会伤害你元气，那导致你更加的气虚慢慢的就变成易胖体质，如果你也是晚上睡的胖宝宝，那一定要加强睡眠时间对减肥非常有帮助的。我最近睡觉增加睡眠8个小时7天瘦3斤，加上一些适量运动和饮食。新希望新开始在一次无意我认识了“老九教瘦法”九哥像哥们一样告诉我不要经常熬夜多运动，还教我一些食谱减肥知识，我发现减肥也没那么困难只是没有找到适合自己减肥方法加上睡眠充足，我按照“老九教瘦法”现在瘦了好多但还需要坚持，他还告诉我减肥就是一个坚持过程只有养成好的习惯才不会反弹，如果你对减肥感兴趣可以去百度搜搜，这里就不详细介绍具体过程。

对有睡觉减肥和其他减肥有什么疑问和想知道注意哪些，可以在下面留言给小编。

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