为专心做事增加仪式感，我能行吗？

今天看了《一干活就分心，效率低总加班，你试过这个方法吗？》这篇文章，学习了专心做事之前增加仪式感，对玩和专心之间切换

仪式感初体验

大约2年前，我在上海报过一个空手道的培训班。在那里，我曾经体验过无比艰苦的训练与意志上的摧残。我们的老师相当变态，从外貌到身材，和《街头霸王》里的隆相差无几。那是我第一次见到手臂和我腿一样粗的人。
每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。只要这个词一出现，老师周围一圈的人，神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。
就是这个词，让我第一次感受到仪式感的力量与意义。因为它是一个敬意词、问候语，象征着耐力、决心以及坚持。
后来，我就开始思考将这样一种充满仪式感的行为，应用到专注力与效率的提升上。

这让我想起，开始学习编程时，每次回到宿舍想写代码时，在心理 默念：“我要编程了”，然后就认真地在电脑上敲代码了。

仪式感与神圣时间

仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线，将人的生活状态与工作状态进行划分。
一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化——让自己的反应能力、思考能力、专注能力在一段时间内提升到一个“绝对工作”的状态。这种绝对工作时间就是“神圣时间”。

培养仪式感的四个步骤

1、拥有一个明确的动机

仪式感能够帮助你进入“神圣时间”，但很多人也许会觉得迷茫：我要那么多时间干吗？是的，这就是我抛给你的第一个任务：先想明白你要做什么，然后再动手。
我认为，就是计划和将计划合理的细化

2、建立契约精神

如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如我刚培养仪式感的时候，会把让自己容易分心的举动列在写字桌上方的白板上。如果没有忍住，就惩罚自己在微信群里发红包，一次的金额不少于50元。
此时就是建立奖惩规则

3、建立隔离区，排除诱惑

军训时的学生，他们的意志力和专注度远远超出平日里的状态，这是为什么？因为他们受到了客观条件的限制！
军训时，你绝对不可能携带智能手机、笔记本，也根本不可能带点心、零食；你的周围没有电视机、没有空调、没有他人、没有Dota、没有淘宝；太阳底下，面对你的是一位魔鬼教官。能支持你的，只有一瓶水。军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。
我一般在家里想专心做事情时也是这样，周围有家人打扰，有手机电视的诱惑等等，所以那些专注的人更喜欢去茶馆或者咖啡馆、图书馆做事情。

4、完成仪式，进入神圣时间

要有自己的仪式感，对玩与专注之间进行切换。进入我们的神圣时间。