徐中凤（秋林组）1222拆书帮训练营第九次作业（重塑心灵）

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I片段讲到很多人总是对他人充满抱怨，总是寄希望于他人身上，希望他人改变来满足自己的预期，然而这种被动的思维方式往往遭遇失败，由此不满意的事情并未得到解决，还会向他人传递负能量。如何调整这种状态呢？作者给到了一些建议，1.主动转换思维，当遇到不满意的情况时，将焦点从希望他人改变转移到已有资源上，通过整合资源，整理出多个解决方案，和相关人物商讨从中选出最优的一个并付诸行动。2.强制自己一次性改掉抱怨的行为可能有点不太现实，可以设定一个抱怨配额，若当天配额用完则设定一种让自己印象比较深刻的惩罚方式，若当天没有用完配额或者没有抱怨，则奖励自己一下，以此来激励自己。当然，配额最好不要设得太高，最好遵循smart选择。建议设定为1到3个。

A1生活中抱怨得最多的就是工作了，觉得工作待遇不好，公司环境也差，规章制度也很奇葩，但是自己又陷于这个工作稳定性没有勇气换工作，而且因为自身工作经验的局限性，很怕工作越换越不如意。

A2根据片段的方法，首先转移焦点，既然公司环境和规章制度无法改变，那么就改变自己应对环境的方式吧。在工作时，尽量不去关注这些让自己不满意又无法改变的因素，更多的关注自己满意的部分，比如对人热情的同事，关心下属的领导。其次，设定抱怨配额，根据自己以前的抱怨情况和可达成选择，设定为2吧。如果每天抱怨次数超过两次，则惩罚自己当天多拆一个很难的片段，奖励设置为一个自己喜欢的小吃，哈哈。