快乐是可以练习的

        今晚的情绪、状态欠佳，想给自己一点能量，于是读到了一本书，叫做《学会快乐》。

        这本书上线好几天了，在主页也有推送。本来以为这肯定是“鸡汤文”，或者是关于“心灵禅修”什么的，我就没打算听。但是一看热度——播放量204万；一看金句精选，我决定来听听看了。

        前面的导入太长，我没有细细听完，看了一下目录，最吸引我的篇章应该是“快乐是可以练习的”。快乐能练习？！我有点疑惑。

      什么是快乐呢？

      快乐是对真理的喜悦；快乐是向内找，而非求外求；当你真正能够感受生命的丰盈感，不把快乐建立在外在物质（除了自己本身，周围一定一切都是外物）的依赖之上，你就是快乐的。

        那如何快乐？

        让我印象深刻的一个观点是：我们大量的痛苦是来自于对自我的执着。所以快乐的第一条方法就是正确理解自我。

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      举一个例子：当你泛舟在湖上欣赏美景，突然后面来了一艘船与你“追尾”，你的第一想法也许就是“谁这么冒失，连载人的船都撞？！”于是你怒气冲冲的出来，刚准备破口大骂的时候，却发现船上没有人，是一艘空船——无人看管，所以在水上乱飘。

      如果你看到的是一艘空船，你可能会一笑了之，只是觉得自己有些倒霉，就罢了。为什么没有骂人？因为根本没有发脾气的对象呀，你的“自我”也不会受到伤害。同样一件事情放在那，由于自我的不同，对痛苦的反应是完全不同的。

      快乐和情绪平衡都是技巧，可以通过学习而掌握，充满奥妙的禅定方法只是一个开始。

      还有一个就是让痛苦成为我们进步的催化剂。就是发挥痛苦的正面效能。

      三个好用的方法。1.是运用头脑中的意象：比如，我们可以观想一滴晶莹透亮的甘露渗入疼痛中心，慢慢将其消解，直至内心产生幸福感。这滴甘露慢慢遍布全身，痛苦便杳然无踪。

      2.唤醒内在的爱与慈悲：慈悲使我们从自己的痛苦看到别人的痛苦，这时疼痛的压迫感得到了缓解，于是我们不再恨恨地自问：“为什么倒霉的是我？”

      3.发掘内在的力量：当身体疼痛难忍或者情绪万分痛苦时，我们可以专注地“看”着这痛苦的体验。继而我们会发现，越专注疼痛，疼痛就愈加模糊。最终，我们会透过疼痛，体验到一种意识，它恒常不变，并且超越痛苦和快感。于是我们会放松下来，将疼痛暂时安放于纯粹的觉知之中。

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        父母那辈人，经常聚在一起吐槽：忙活了大半辈子，好像什么都没得到一样！确实，那个贫瘠的年代，人们向外投注了太多的努力，将快乐无限期地拖延下去。

      现如今，物质和精神条件都丰裕到眼花缭乱，我们还要把快乐寄托在外物之上，在欲望之海里苦苦迷航吗？不。

        现代科学与古代智慧皆表明：快乐本身就是一种目的，我们可以通过向内求索直接塑造它。