0622一2017 G160期复训16组第三周组会

主持人卢永芬：

三个标签：时间管理践行者 、财务工作者 、13岁男孩的妈妈。

会议流程：       1、郭教练发言：生活需要极简主义（10分钟） 2、组员分享3分钟，死党的3个标签介绍、死党上周践行情况及对其践行评价和相关建议（40分钟） 3、组长总结3分钟，认领下次会议大臣       4、相互问题收集与讨论（5分钟）       5、线下聚会

一、郭教练： 生活需要极简主义

极简主义是人民日报极力推荐的一种生活方式，我本身也是一个极简主义者，这条践行的道路是不断内观、放下、克己、禅修或者说是精进的一个过程，所指的方向是一个大彻大悟、万事缘起的方向，所以没有所谓的重点。极简的意义因人而异，它背后的逻辑通用，有两条原则：第一是定义对你而言最重要的事情；第二是专注于对你而言最重要的事情，其他的尽可能通通不要。极简主义追求简约高质量的生活，极简主义者的特征有：对物质的追求少而精，不会成为一个消费主义者拼命赚钱还债等；极简主义者践行的是一种健康的生活方式，类似我们现在践行的早睡早起、晨练等好习惯；极简主义者崇尚简约的工作方式，简洁而高效，流出更多的时间陪伴家人等等。极简主义是比较复杂的，今天主要从精神和物质两个方面简单说一下：精神层面最重要的一条是把有限的精力去做更有价值的事情，人的欲望无止境，我们能做的、能消耗的其实是非常有限的，就从时间的角度来说，少浪费就是拥有的更多，也就是我们平常所讲的少就是多。 欲望让我们想要的很多、想学的很多、想走的很快 ，后来慢慢的，我们就会容易失去这种限制，或者说这条界限，它就会变得越来越不清晰，甚至是来回摇摆。这个界限其实我们都很清楚它来自于哪，它来自于你的热爱，你的价值观，也来自于咱们在易效能课堂上所讲的这种高维的空间。解决的唯一办法就是不断的修正，因为这种生活无限制的这种状态，最开始的时候可能看起来，可是过不了多久就会变得面目全非。它背后的逻辑其实我们小学的时候都学过，它的总量是一定的，你这边占的多，那边肯定就少。就像是高速路上的护栏，有它的时候可能车也不碰它，没有的时候，车出问题的几率就会大幅度的增加。所以说这一个方向性的问题就变成了一个选择性的问题，落在了一个选择标准。有些人就很高效的处理一些事情，而且前提是控制在一个领域，保持一个方向，然后持续的去精进，这就是位置，是一个大的智慧和很高的境界。但是也有很多人在不同的领域忙忙碌碌、碌碌无为，我觉得这个结局从一开始就定下了，而且这些人也不值得同情，因为它背后就是一种贪念。这种人就是放不下、静不下来，他想要的东西太多了。特别是在今天这个信息获取越来越容易，周围的好多人就越来越凌乱了。，今天学这个、明天报那个班，后天又学那个，最后整个人都非常不好，肯定会迷失。有一个窍门儿，假如你犹豫不决的时候，不知道该不该花时间去做的时候，一定要有一个认知：需要和想要，这是两个不同纬度的东西，哪些是你真正需要的？而哪些是你自己想要的？你搞清楚了需要的是什么？那么你就可以排除那些，你想要然后没有必要去追求的那些东西。第二就是从物质方面来说，我的体会在极简这方面，把你有限的资金用到自己最喜欢的、有品质的物品上去。简单应该是美和方便顺手的的完美结合，不管是多么不起眼的一个东西，它应该兼具一个美观和使用。你去选择你拥有的东西，而不是去忍受他们。很多人都认为物质财富是他们一种生命的折射，其实很多东西都没有用，等你失去的时候你才明白：我们是因为拥有它了，人家送给你的呀或者是自己买的，你有了她了，然后才开始去用它。不是因为你必需它，然后经过认真的筛选才去使用。所以有多少东西是因为人家买了一看你也买了，所以我们应该理清拥有而不被拥有这个关系。生活中，节省其实是一种很实用的哲学，简朴的生活其实是可以提高我们的生活品质的。我们平常所说的富有并不是指的多，现在很多人都选择那种极少的富有。极简主义应该是生活有纪律，对细节很重视，尽可能的抛弃那些随意拿过来的。如果我们不给自己留出空间，那我们就不能接纳，艺术品也是这样，如果说你没有空白没有留白，有很多东西，它就不美。极简主义不代表廉价，极简主义生活不单单是指金钱的问题，他背后有一种不可动摇的信念。他有一种秩序和美的准则。它并不影响你广泛的爱好和追求。所以我们越关注细节这些细节就越能触动我们，所以我们还是应该去花点时间搞清楚你喜欢什么？那样你才能真正的搞清楚，你喜欢什么样的生活。所谓的完美，不是成就出色的事业，而是出色地完成平凡的事情，简单的背后绝非简单，平凡的背后绝不平凡。希望大家在追求很多东西的时候，一定要根据自己的实际情况，量力而行，把事情做透做好。谢谢大家

二、学员分享

1、卢永芬关于死党杨颖的分享

杨颖三个标签：6岁男孩妈妈、原HR、现转型保险理财规划师、时间管理践行者     90天目标：瘦身10斤、时间管理践行落地（晨间日记、C5、OmniFocus的使用以及检视）、培养孩子早睡早起习惯     本周目标：跑步4次（未完成）、晨间日记（完成）、C5和OmniFocus使用（完成）     杨颖补充：跑步方面这周有封闭培训，一次没有跑；培养孩子早睡早起习惯的目标，因孩子上幼儿园，没有过多记录。

2、杨颖关于死党卢永芬的分享

卢永芬三个标签：时间管理践行者 、财务工作者 、13岁男孩的妈妈   90天目标：早睡早起（早6晚11） 、每周运动不少于3次（跳舞、瑜伽、晨跑） 、早晚课、英语打卡 对死党的建议：目标方面明确，与习惯养成密切相关，觉得定的目标稍宽松，建议90天目标可以稍微拔高一点儿，践行内容可以稍微增加新内容。

3、潘良琴关于死党筱浩的分享

筱浩三个标签：时间管理践行者 、 瑜伽爱好者 、英语爱好者   90天目标：6点起 、每周四天瑜伽、读英语1500词 本周目标：6点起（完成） 、每周四天瑜伽（完成）、读英语（完成） 对死党建议：进步很大，6:00前打卡，目标明确，本周目标都完成，读英文方面没有量的质地，没有办法鉴定，建议将目标量化，每天记录读英文。

4、杜艳慧关于死党崔颖的分享

崔颖三个标签：GTD时间管理践行者、NLP执行师学习者、半马训练者 90天目标:每周跑步四次、晚上9点断网、每天晨间日记  本周目标:晨跑四次本周20公里（未完成，本周就跑了一次）、每天坚持晨间日记（坚持的挺好，基本能做到）、9点断网并未睡觉准备（9点断网基本能做到，但是早睡做的不好，睡前杂事太多） 对死党建议：如果早上时间太紧来不及，建议跑步改到下午或晚上

5、许岩武关于死党冯美惠的分享

冯美惠三个标签：16岁女孩的妈妈、3333+饮食原则的受益者和推广者、 易效能的践行者 本周目标：每周跑步四次（完成）、每周读一本书（时间有些紧，每周一本有些困难，以后分开读，这方面也在努力践行中）、体脂率下降0.4%（完成）、每周1张思维导图（超量完成） 对死党的建议：读书方面建议用kindle代替书本

6、崔颖关于死党杜艳慧的分享

杜艳慧三个标签：易效能时间管理践行者 、一名护理专业的小会计 、爱好旅游  90天目标：读书160个番茄钟 、腾讯公益捐赠80万步 本周目标：早5:30前打卡（完成，每天坚持5点打卡））腾讯公益捐赠6万步（到周四晚完成38986步）、读书20个番茄钟（目前未完成，到周四完成8个茄钟，最晚周六可以完成）     自我评价：践行不太好，情绪波动有点大，常常感到焦虑。 对死党的建议：目标压力不大，需要好好注意情绪的调整。

7、冯美惠关于死党许岩武

许岩武 三个标签：犬类驯养、综合格斗与防身术爱好者、精益创业   90天目标：早起、坚持跑步、坚持晨间日记 目标完成情况：早起，原定6点起，实际5点就已经打卡了；晨间日记一直都在写，完成的很好；跑步的践行有所调整，最近课程较多也在坚持，整体来说践行的很好。 对死党的建议：初期跑步里程要适量，避免膝盖损伤，跑鞋的选择也是很重要的。

8、梁艳关于死党彭辉的分享

彭辉三个标签：时间管理的践行者、正在转型销售还想创业的IT男 、自动化工具研究的爱好者 本周目标完成情况：工作日的日历、OmniFocus、青蛙完成情况良好，六日在家陪孩子稍差；PPT目标完成良好；每周读一本书的目标没有进展。 对死党的建议：降低标准，减少事情，每天的目标如果能超额完成，才会有小确幸，才能建立自行；如果标准过高，目标过多，不利于建立自信。90天的目标要和梦想联系，要不断的调整，当目标过高过多时，我们要将目标分解，分阶段去完成，不要担心。

9、翁丽霞

最近忙，不太了解死党的情况。 自己90天目标太多，很忙，事业板块有所提升，对死党的关心太少，以后会多关注死党的情况。 梁组长建议丽霞听郭教练有关极简主义的讲解，另外要多注意弱连接，要懂得取舍。

10、俞培浩关于死党翁丽霞的分享

翁丽霞三个标签：养生馆创始人、7岁孩子妈妈、易效能践行者 90目标：诵读六祖坛经7遍，早晚功课 ；推广中医养生馆新会员20人；早上5:30起床、晚上22:00前休息，习惯晨跑 目标检视：5:30起床做的很好；早睡做到两次，没有百分百做的；晚课做的了，诵经没有做到； 运动完成一半；记录做的不错，一直在坚持；阅读没有做，陪孩子和做晚餐没有全完成。

11、彭辉关于死党梁艳的分享

梁艳三个标签：时间管理的践行者、藏传佛教的居士、未来的古董鉴藏家 90天目标：每天运动30分钟、每天早上6点前起床、体重控制115斤以下 践行情况：每天5点起床，早起目标超额完成；运动30分钟目标完成很好；体重控制目标已经完成 对死党的建议：现有90天目标比较简单，没有压力，建议提高践行目标的挑战性

12、筱浩关于死党潘良琴的分享

潘良琴三个标签：.未来的大医精诚 、传统文化爱好者和传播者 、运动爱好者 90天目标：.瘦身10斤 、打坐3次/周 、医学日视频、单词日打卡 目标检视：瘦身目标完成不错；每周打坐也已完成；每日单词打卡？，医学日视频没有每天完成。

三、梁艳组长总结：

1、嘉许大家每天都能完成早起的目标。早起是非常重要的，一天之计在于晨，能够早晨起来很好的跟自己在一起，做反思、计划，靠近自己的目标，去运动、陪伴家人等等，这些都是只有早起才能做到的。6点起床其实很多人来说是蛮有挑战的，我们也可以将早起的目标订到7点，但是我觉得我们应该对自己的要求稍微高一点点。这个世界上最可怕的就是比你优秀的人比你还努力，我们要想想这些优秀有什么共同的特质？我们应该如何学习他们。学习不是我们听了、看了、懂了，而是我们要去行动，要做到更贴近这些优秀的人、贴近这些成功的人，只有这样我们的人生才会更成功。2、大家要多关注死党，多跟死党沟通，一起努力完成践行目标。3、多给自己积极的暗示，多鼓励自己，不盲从，找到适合自己的目标，努力做到最好。4、重视弱连接。

四、下周组会职位认领   主持人：翁丽霞   时间大臣：杨颖   记录大臣：彭辉