2017-10-11腿痛反思

因左腿膝盖及小腿与脚踝处疼痛,近两个月跑量减少,以养伤为主。2017年8月22日至9月30日共跑步14次143公里,其中跑了两个半马:

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2017年9月9日吴忠马拉松


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20170923LSD

日常跑量不够,再加上两次长距离,导致10月1日上午跑至2公里时左腿、左胯巨疼,无奈中开始彻底停跑。

2017年10月9日上午称了下体重66.1kg,体重竟...竟...增加了4kg,我的妈呀,这才几天!9日晚决定恢复跑步,感觉左腿已经恢复,加上休跑期间基本坚持练习深蹲和平板撑,自信满满地上路。


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20171010慢跑

跑步过程中,可以感到左腿脚还是不舒服,但不太影响跑步,心里乐着这下可以彻底恢复跑步了;可悲的是跑至6公里时,右腿膝盖突然开始痛起来,一万个想不到,毕竟右腿已近一年半没受过伤。

今天一直在查资料反思,按腿疼前7、8月的跑量255公里、150公里看,跑量一般且8月减了100公里,难道是姿势不正确?是力量跟不上?......

想着后面半个月采用隔天5公里慢跑来恢复看看,同时加大腿部力量训练。希望可以尽快恢复!

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