10月W2周检视 1008-1014 NO:53/90*2

无记录就无发生！无反思就无进步！改变，一定是反复挫折的过程，魔鬼都在细节里！

90天目标：

1、精力管理 交叉训练，每天锻炼至少30分钟

2、成长管理 养成检视习惯（日、周、月、季、年）

3、每天学习2小时，通过考试

一、健康

1、 生活习惯：早6晚10，午睡30分钟  3/7 午睡比较不规律，中午按时就餐，保证睡眠时间

2、运动习惯：改为交叉锻炼，7/7（跑步3，核心4），本周跑步累计10.3公里。调整训练之后，睡眠有所保障，精力相对上周更好。

锻炼要根据自己的体质和精力好的状态下进行，因为肌肉力量不均衡，骨盆前倾原因，国庆期间不间断跑步导致腰痛比较明显。在马拉松死党的指导下，加上自身学习《每周健身4小时》-用2.5%的努力，达到95%的健身效果（80/20法则-找到有关目标的关键重要的2.5%）

关键词：减肥：降体脂，慢碳水化合物饮食  运动：只锻炼必须部分，无需多练

二、家庭

保持每周和父母通电话/微信 2次 

去海宁看妹妹

三、学习

1、章节练习+模拟试卷刷题 5/7，周末花时间较多

2、阅读：《刻意练习》第四章，新增荣老师推荐的经典书《聚焦心理》-简德林博士

四、工作

工作照常推进，部门与合作伙伴之间的工作沟通很有必要，同事可以帮助核对一些关键数据。

五、事业/财富

本周持续关注方案，梳理要去办理线上审核部分的材料。

六、效能

1、新的践行方式，工具与表格的熟练使用

2、日检视时间增加到30分钟

本周收获：

1、感谢G159同学们的陪伴和分享，践行2.0期间，对自己的要求更深入和细化了，经常从大家的分享中受益。班会中L彦同学关于番茄钟的充放电作用，之前我也没有什么感觉，成为真正的实践者，才能将学到的知识内化，不然总是停留于表面。

2、通过时间记录，发现自己浏览微信浪费的时间特别多，还有多线程运作的坏习惯，需要进一步简化目标，第一时间吃青蛙。之前睡眠不足经常情绪很差，这周睡眠和精力都比较好，得益于早睡和交叉运动的调整。

下周计划：

找到自己的节奏感，严格执行清单，围绕核心目标和青蛙运作

先吃100个番茄钟。