腰椎颈椎病症年轻化趋势明显

可能大家一听到腰椎病，颈椎病，脑海里就会想到中老年人，因为在大家的印象中，这种病就是中老年人才会生的病，而中老年人患病往往是因为长期的劳累，导致脊椎变形，还有就是人老之后，骨骼也会老化，发生一些退变等等。

但是，现在人们生活节奏加快，生活压力大，导致腰椎颈椎病症年轻化趋势明显。现在的人，从上学开始，大致就是这样生活的：早上起来，背着重重的书包去学校，在自己的课桌上坐上一天，放学又背着重重的书包回家，而且几乎都是乘车上学放学，走路活动的机会很少！周末本来可以去活动锻炼一下，结果迎来的却是各种补习！好不容易十几年的学业结束了，又要开始工作，每天又是无止境的对着电脑，而周末休息基本只想在家葛优躺……所以越来越多的年轻人就已经患上腰椎颈椎病，只是症状还没有那么严重，你没有注意而已！

小飞燕锻炼背肌

我先说说自己吧，今年23岁，在我18岁的时候就有点腰痛，去医院检查，医生最先给我做了肾脏B超，以为是肾结石，排除之后，就说可能是在学校坐久了，腰会有点累，是正常的，开了止痛药。

后来上大学了，22岁，也就是去年四月，有一天我的右侧大腿很疼，去医院检查，医生让我做了股骨头CT，看了片子之后，医生说是正常的，但是尾椎那一块看起来有点毛糙……就说：“你去做个血检，我怀疑是强直性脊柱炎，就是周杰伦得的那个病。”随即，又给我抽了一管血，隔了一天才拿到报告，结果正常，医生就说，建议你这去做个核磁，才能确诊，然后给我开了一盒止痛药……据了解后核磁做一次600，讲真，医院的这种排除法我讨厌透了，那时候疼的也不太厉害，就不了了之了。

腰间盘容易出现的问题

6月放了暑假回家，腿还是疼，我妈就说要去检查，都不知道是什么病，也不知道怎么治疗，就去做了核磁，结果一出来，我自己都惊呆了，S4,S5腰椎间盘突出……医生一边给我说：“站姿、坐姿、睡姿一定要注意；不要久坐久站久卧；要适当做一下运动……”一边开药单，拿来一看又是一大堆止痛药……

回家之后找了我们那里一位很有名的中医，给他说了情况，然后喝了两副中药，因为大学刚毕业，刚好面试了一家公司要我去上班，就直接去上班了，离家很远，那次也就没有好好治疗。

从那之后，没有哪一天腿是不疼的，走路走久了就会很难受，上班坐那儿坐久了也很难受……也一直没有治疗。终于，就在前几天，病情加重了，晚上睡觉都疼，不能翻身，腿稍微动一下都疼，早上起床更痛苦，自己穿裤子都穿不上，袜子更穿不上，都是用一只手慢慢穿，穿好衣服都花了10多分钟，上厕所也难受，家里不是马桶，所以蹲下去简直痛苦……

年轻人普遍还容易有脊柱侧弯的问题，与日常坐姿睡姿等都有很大关系，脊柱侧弯的人一定会有高低肩和长短腿，会影响整个人的气质的，座椅自己一定要注意矫正

我自己在网上找了很多方法，大多数就是做一些康复动作，不要长时间坐着，不要弯腰，不要拿重物，不要碰凉水……看完就是这种感觉：我不用工作了，我还得找个保姆，哈哈……自己得了这种病，才能体会到那种痛苦啊，而且，我也有心理准备，这种病不容易根治，只能靠自己平时多注意，那些禁忌虽说不能完全做到，但是，一定要尽量不去做。然后，可以去医院做一下理疗，还是会有效果的。最重要的是：不打万不得已千万不要选择做手术！

日常一定要注意的很重要的几个事项

正在医院排队的我无聊，给大家分享一下我的故事。大家要是有类似的症状，一定不要掉以轻心，及时检查治疗，不要以为自己年轻，不会有这种问题，我就是个很好的例子……没有这种症状的，平时一定要注意啦，上学、上班不是你的全部，当你把你挣得钱都送往医院的时候，就会明白，原来身体健康最重要！下面是我再网络上找的一些锻炼方法，自己有试过，要坚持做，会有效果。有需要的可以尝试一下，切记动作标准！

方法 一：半俯卧撑 。【准备姿势】：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。【动作要领】：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。【功效】：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。【适应证】：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。【注意事项】：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。

屈膝俯卧撑，没有能力的就用两髋部为支点，做半俯卧撑

方法二、直腿抬高。【准备姿势】：仰卧位，双下肢伸直，双手置于身体两侧，掌心向下，全身放松。【动作要领】：单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起，当抬高至最大限度时，稳定片刻，然后缓慢下落，恢复至准备姿势。可单侧肢体操作，也可双侧交替操作。【功效】：缓解腰痛，减轻下肢麻木，恢复腰肌及下肢力量。【适应证】：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节炎等病症。【注意事项】：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。

抬高过程中不要强求，根据自己的情况运动

方法三、撑体震腰。【准备姿势】：仰卧位，双手置于身体两侧，掌心向下，双下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。【动作要领】：双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面3～125px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部。【功效】：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。【适应证】：腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。【注意事项】：腰椎结核、肿瘤，严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。

撑体震腰

大致就这么多吧，分享我的故事，只是希望大家都能引起重视，希望大家都健健康康的！