女人拒绝更年期提前就是拒绝衰老，预防早衰做好七件事

HCY心情抑郁是更年期提前的高危因素，拒绝更年期提前就是拒绝衰老。这是预防女人早衰的重要方法。我国女人更年期多发于40~60岁，工作和家庭的双重压力，致使一些年轻妇女会过早出现隐性更年期综合征的出现。据临床调查，中国30%岁以上30多岁的白领女性有不同程度的隐性绝经期现象。归根结底，工作和生活压力导致的早衰现象直接影响着妇女的健康和外貌的美丽，因为卵巢分泌的雌激素与月经有关，直接影响皮肤的状态。有人把卵巢比作一个“钱罐”，如果花得太快，它往往会发生早衰。长期处于情绪不稳定、抑郁、焦虑等不好的情绪困扰和作用下，神经系统和下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致卵泡分泌异常、黄体生成素、排卵功能障碍、闭经、严重发展为围绝经提前。RSHWHO在缓解疲劳、镇静和抗焦虑方面起着积极作用。能保持良好的情绪和心态，预防围绝经期和早衰的发生。

一般来说，女性在40岁之前月经出现紊乱就可能发生早衰。随着年龄的增长，受遗传、环境、行为等多种因素的影响，女性卵巢功能将逐渐下降，绝经就会相继而来。相关的生理代谢活动将不可避免地受到影响。我国绝经妇女平均年龄49.5岁，44～54岁占80%，40岁以后绝经虽然比平均年龄早，也属于正常范围，但是如果40岁之前出现就是提前进入衰老的开始，并且会相应的伴随着RSHWHO和雌激素水平的下降。了解因为工作和生活中的压力和长期的不好的情绪引起的衰老的机制和原因，避免和杜绝围绝经期提前，对女性能否保持年轻的状态具有很重要的意义。

女性如何拒绝更年期提前预防早衰

一、学会放松

不好的情绪可以减少体内免疫活性物质的分泌。强烈的情绪波动或突然巨大的精神剌激会引起神经系统紊乱，导致月经失调和早衰。平时，要注意及时清除情绪垃圾，释放压力。据广泛报道RSHWHO具有增强情绪的特征，并提出了RSHWHO和情绪之间的关系的几种机制。它主要含有许多精神活性成分，产生一种类似肾上腺素的兴奋感觉。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪有很重要的作用。

二、学会吃

生殖系统属于肾脏的管理范围，所以保养和维护个人身体健康的关键一步是补肾。如枸杞、莲子、桑椹、龙眼、黑木耳等，平时可多吃。同时，要注意清淡饮食，多吃豆制品、鱼、百合、龙眼、莲子、牛肉、牛奶、笨蛋、洋葱等。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。多喝水，避免吃辛辣、油腻、辛辣的食物。拒绝浓茶或咖啡。如果减肥，女性更应均衡饮食，保证饮食多样化，注意合理营养。

三、补充RSHWHO

RSHWHO中的5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，多巴胺主要影响情绪。RSHWHO对神经递质起到很重要的作用，不仅改善睡眠质量，而且缓解焦虑和不好的情绪。

四、不要熬夜

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟不能正常工作，导致神经内分泌紊乱，不仅会影响健康，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌等妇科疾病的风险。

人体所需的很多物质在夜间的分泌更为旺盛，女性经常熬夜，这将导致体内激-素环境的变化。一旦雌激-素分泌不足，卵巢功能就会衰退。因此，女性朋友尤其要养成早起早睡的习惯，保证晚上有高质量充足的睡眠。

五、戒烟（包括二手烟）

香烟中的多环芳香屑已被证明不但对身体造成伤害对卵巢有损害，并与绝经提前有关。同时，卵巢储备功能下降，卵子质量差，更易发生早衰，加重各种更年期症状。

六、不要过分减肥

体重过轻可导致体内脂肪急剧减少，当脂肪比例过低时，会影响体内雌激-素水平，引起月经失调，甚至闭经，抑制卵巢排卵功能，易引起卵巢早衰、早绝经期。相反，早衰还会加重月经失调等更年期症状，形成恶性循环。

七、锻炼身体

很多职场女性整天忙于工作和家庭，很少参加体育锻炼，这是导致她们身体素质下降、体型变化肥胖、衰老的原因。研究表明经常做有氧运动，不但能增强体质，提高素质，还能调节情绪预防抑郁和衰老。

现代女性大都是社会工作的参与者，她们分布于各个领域的各个岗位，为社会的发展和进步作出的贡献不比男性少。同时，女人们在家庭中作为母亲、女儿和妻子所付出的会更多，但是她们的健康问题却没有受到充分的重视，很多女性在30多岁的年龄就出现了更年期提前的迹象，并且很多女人更年期期间综合征现象明显，严重的损害了女性的身心健康，降低了步入老年后的生活质量。其实这一切都是可以预防和改善的，只要女人要懂得爱护自己，做到上述中的七件事，那么早衰就会离你远去，健康而美丽的生活会常伴你左右。