呼吸

昨天早上，席老師發來微信，問我的數息音聲法打坐是怎麼做的。我回答說是跟著老師的音頻做的，席老師便說，她看到我每天打卡說不靜心，覺得是不是呼吸的問題。老師的關心提醒了我，靜坐已有半年了，但每次念頭還是很多，似乎沒有什麼進步。

上次禪茶冥想時，席老師說到打坐時可以自然進入“胎息”狀態。而這樣的“胎息”我曾經感受過一次，是在玲芳老師的沙龍中，當時她帶領大家冥想。做著做著，突然感覺到呼吸似乎沒有了，仔細體會，並不是沒有呼吸，而是呼吸變得很輕很輕，特別的悠長，當時還想烏龜是不是就是這樣呼吸的。

反觀最近打坐時的數息，呼吸很急，還經常數過“9”，有時神遊得厲害，竟然會數到差不多“15”。帶領打坐的老師很專業，那問題就出在自己的身上。前天打坐時心比較定，感覺也還好，可昨天的數息又比較亂，氣息也比較短。

今天打坐時，決定有意識地調整一下自己的呼吸。上次體會到胎息的感覺，是完全自動進入的，但現在想要自然進入那樣的狀態似乎不太可能，於是就盡量放慢呼吸，讓呼吸變得更穩定些。發現呼氣能放得很長，但這樣會讓吸氣比較急促，於是盡量去調整吸氣時的感覺。

也許這樣的調整使我的專注力真正地放在了呼吸上，所以竟然沒有什麼別的念頭升起。而同樣的時間段，以前數息“1”至“9”，然後再返回至“1”，會循環好幾個輪回，但今天居然只進行了一個循環，這就是說，我的呼吸放慢了好幾倍。

在這個過程中，我不知道是否算是安住於當下，但確實體會到了不一樣的感覺。金剛跪的坐姿，時間長了雙腳特別是腳踝的位置會脹痛，半個小時是很大的考驗，到了最後“觀音”的階段，往往強撐著，心裡盼著快些結束，人也會變得十分急躁。

但今天，腳踝還是那樣痛，人卻感覺在很遠的地方，直到老師的聲音傳來，讓我們回來，方才有回來的感覺，很是奇妙。打算接下來的幾天都這樣有意識地調整呼吸，也許哪一天就能自然地進入“胎息”狀態。感恩席老師的提醒與指點！