孔雨是个外星人
孔雨是个外星人

他为了《摔跤吧！爸爸》拼了，我为了梦想也拼了！

前段时间《摔跤吧！爸爸》真是刷爆朋友圈，口碑爆裂，票房逆袭，身边的朋友也一直在安利：高评价堆成山：全程无尿点，感动，励志......

这部电影完全颠覆大众对印度电影一言不合就跳舞的印象，之所以能大获成功除了故事情节，拍摄手法之外，很大的原因都要归功于男主演阿米尔·汗！

先来科普一下主演“印度国宝”阿米尔·汗吧！看过《三傻大闹宝莱坞》的想必对他印象深刻，那绝对是向填鸭式是教育宣战的经典；他主演的《我的个神啊》这部电影也曾创造印度电影驰骋中国的最高票房；而为了拍这部《摔跤吧！爸爸》，因为该角色的扮演分为3个年龄，19岁，29岁，55岁，80%是拍肥胖时期的剧情，先用正常身材拍完19岁的戏，然后把自己吃成一个胖子。先饰演剧中的后半部分，待剧情拍完后，再通过健身把身材恢复成肌肉男接着拍完剩下的。他甚至不找替身、不塞硅胶，从健硕的19岁演到194斤的55岁的胖大爷，然后再花5个月瘦到144斤去演29岁，这份精神，想必没有几个演员能做到吧！


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减肥前后对比

小编可是深知汗叔叔需要付出多少努力，多少汗水，才能达到这样的效果！


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背着60斤重的背包爬山

2015年9月－2016年8月在瑞典呆了11个月，大家都知道北欧物产和中国真的没法比，加上烹饪方法比较少，所以让我觉得好吃的东西真的少之又少，这一年真的是吃东西的目的都以生存为主，享受真的谈不上，体重控制的还可以，没胖也没瘦。

2016年8月欧洲旅行一个月，当了把背包客，先去了挪威，在完全没有爬山经验的情况下去爬了挪威的两大著名景点山腰之舌和奇迹石，然后又背着包去了瑞士，布拉格，西班牙和意大利，超负荷的运动量，超负荷的背包，让我的膝盖出了状况，褪去了旅行的疲惫之后，随之而来的是疼痛，不能自如的上下楼，不能跳，不能跑。

9月份回国，问题来了！我大中国的美食无时无刻不在吸引着我，膝盖受伤，不能太活动，再加上回家后老爸的“照顾”于是我每天的日常就变成了吃了坐，吃了坐，吃了睡！

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体重飙升

结果可想而知，我的体重从58kg飙升到73.15kg。

上次12月份在深圳时间管理2阶课程的时候，碰到叶老师，他的一句话刺激了我，同时也坚定了我瘦身的决心，他说“易效能的人，必须要健康，要瘦下来，要运动！”

目标

“就是给梦想一个期限”，这次我的目标是95斤！这篇文章算是一次年中总结。

说起来简单，瘦哪有那么简单，体重上升，体能下降，因为一直没有运动，加上腿伤，导致右腿肌肉在几个月内严重萎缩，肌肉含量明显不如左腿，走路经常打晃，心想不能再继续这样坐以待毙，虽然医生让我不要剧烈运动，但是相信还有更好的办法，于是开始上网搜到原来伤痛可以通过运动康复，受伤的地方受到刺痛治疗才会好，于是回北京之后找到了一家健身工作室和一家康复中心，开始运动康复相结合的恢复训练。

孔雨健身记录视频 －－请点击观看

行动

“不要等到很厉害才开始，要先开始了才会变得厉害”。

作为时间管理教练除了去课堂支持，去外地学习，我几乎天天混迹健身房，从刚开始做200个仰卧起坐用45分钟，一次健身共用3个半小时，教练都封我墨迹大神，说我一个人练习的时间顶正常2个人的运动时间。虽然很受刺激，但是没办法，只能继续练。


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开虐

为了增强膝盖周围的肌肉，每天都会做靠墙深蹲，每组1分钟，一共4组，靠墙蹲再升级到不靠墙深蹲，膝盖那个痛啊，只有练过的人才知道。


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坚持不懈的锻炼
信念

“始终相信，美好的一切正在到来”

我只想说我敢现我的肥照，是因为我知道我绝不会让自己再胖回这样了！让你们笑笑也无妨


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正面照对比

肉肉已经没有以前那么爆了！明显瘦了很多，但是还有很大的上升空间！

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背面对比照

经过3个月的时间，体重终于回到了60kg，肩围和臀围有明显的变化，最可喜的是体脂也从23降到了16。膝盖周围肌肉增强，腿部力量提升，整个身体变的轻盈！

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健身3个月之后

围度前后对比

瘦了20斤颜值也回升了,有没有？


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前后对比照
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渐渐的我也可以简单的跑动了
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跟简爱跑步法创始人吴栋老师一起跑西湖
美丽没有与生俱来，不要给自己找理由和借口！

接下来目标：
1.继续健身直到95斤，马甲线
2.11月11号的舟山半程马拉松

革命尚未结束，同志仍需前行，希望你看到了我的故事可以开心一笑，如果可以作为一个激励你健身的动力，那我会祝福你，我们一起向着梦想加油！

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