周检视2018年第二十九周（7月16日-7月22日）#杭州@美慧

自律给我自由，运动给我新生

【2018年7月22日 547/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

晨跑‍ 瘦身到105斤

阅读15本书并

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20180716-22#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，547/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，呼吸法5次，听书8篇，电子书2本，读书笔记1篇，为你读书录音《半年前的食物塑造了今天的你》

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2.【健康】晨跑5次，跑量39.7km，游泳3次

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* 反思：18号醒后打卡写晨间日记，爬回床上听分享结果迷迷糊糊睡过去就没去晨跑，不过晚上饭后去江边散步补步数万步+，22日小组会议主持没去晨跑，左中脚趾有些肿穿不进鞋子，看晚上可否去走走

3.【事业】

* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业

反思：认真反思过自己为什么要做膏膏代理，真的是因为膏膏确实好，自己吃了很受益，脸色红润了，月经不按时来都有闭经的迹象了，吃膏厚现在虽然会推迟，量也少可还是每月会来，有转好的趋势，心里是开心的，也愿身边的朋友能身体健健康康，我想利他，所以这周发朋友带着这份发心，朋友圈互动多了，成交量也有所增加，这就是利他带了的福利吧

4.【家庭/亲子】

      周五儿子和我商量想早上去游泳于是就有了周六早5:20起床和一起追太阳晨跑的小身影，晨跑4.37公里后到东城公园游泳馆，游泳40分钟，打了5个来回就玩水。游的时候跟在儿子后面，儿子太皮老打水，害我喝了几口水。总结一下，勇敢下水，简单的动作重复做，放松身体，找到自己的节奏感。教练教的再好，都比不上自己以身试水。慢慢狗刨式游泳向蛙泳转换。

      游泳结束步行回家一路说说笑笑，看到一路桃树上有很多桃胶就採了点，颗颗晶莹剔透。儿子感叹今天早起收获多多，过几天还和我早起晨跑、游泳、散步

      这个暑假儿子真的懂事好多，我洗衣服他帮忙晾晒，看到天空乌云密布自己主动把衣服收回来，我说肚子饿了就做寿司给我吃，现在每天早餐都是儿子烧给我吃，真的很幸福。

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5.【听书】本周听书《为什么是足球》《老子、孔子、墨子及其他学派》、《像恋爱一样去跑步》《活法》《流量池》

6.【学习】

* 纸质阅读《这才是马云》

* 诵读能量文并分享

* 听奇迹30早晚课

* 听清晨感恩冥想

7.【社交/休闲】

* 暑假带娃各种忙，只能空余和朋友微信互动，爱要大声说出来，思念也要大声说出来

* 反思：还是要多见见面

8.【小确幸】

* 带着1200去买游泳卡，想不好买早场卡还是晚场卡，结果旁边有个人说一张卡可以同时刷很多次于是早晚卡各买了一张，和儿子2人一起用不会浪费，还省220元

* 肚子饿了喊一声儿子老妈饿了，儿子麻溜起床给我烧拌面嘿嘿，比别的什么叫儿子起床都有用

* 婆婆在家烧菜烧饭都没我事，这个暑假比较得闲，可以有很多自由时间支配

本周感受：

* 本周为绕3大目标践行实践，更聚焦，更专注，嘉许自己比昨天更进不了。运动方面，每天晨跑、隔天游泳，昨天体验了早上游泳，先跑步4.37公里到游泳馆游泳40分钟再步行回家。这样的运动似乎不完美，汗淋淋的跑到游泳馆得等汗收了才能下水游泳。阅读方面开始输出，读书笔记一篇，开始录制为你读书，用这样输出的方式倒逼自己多阅读。认真学习《时间管理100讲》并发朋友圈，感召更多人来学习时间管理，过线上人生，高效专注工作、学习，慢下了享受生活。

反思：认定了就付诸行动，坚持做下去

下周计划：

1.家庭：带儿子去1次博物馆，1次书店

2.健康/爱好：早起晨跑、隔天游泳、冥想

3.事业：参观膏膏生产基地，拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：倒逼自己的方式不错继续录音

5.休闲：和朋友聚会，逛逛西湖，赏荷花