今天你拖延了吗

时间管理的天敌之一是拖延症。做了满满的2019的计划，褪去开始的热度后，计划几乎停下了，下一年的计划与今年的几乎一致。为什么会产生会有拖延呢？如何缓解拖延症呢？

---

拖延的类型

一般拖延有两种：

第一种，因为想要多休息，比如今天原定是要出去跑步的，但是到了时间就是不愿意动身，只想在床上休息；第二种因为遇到困难或不知道该怎样做而拖延，比如设计上有一个力需要校核，因为不会做而一拖再拖。

拖延的改善

环境-一般来说身处自然环境如公园，山川等会降低拖延的概率。而身处大都市，每天接受信息的轰炸，以及各种大小事件的包围，大脑很少有休息的时候，执行注意系统能力减弱，会产生拖延。因此这种情况下改善拖延可以从两方面入手，一，如果允许的话，可以到一个与个性相吻合的城市环境中，节奏稍微慢点，可以让自己有更多的调节时间；二，如果身处大都市，可以尽量找时间到外面接触下新鲜空气，一定会给你的工作提供更多的灵感，给你的行动提供更多动力。

满足感-有很多项目的完成周期比较长，而获得回报或满足的时间可能更长，有些人对长时间跨度的忍耐程度比较低，因此产生拖延。可以进行一些短时间能见到成果的活动，如做饭，整理，插花，修剪植物等等。

自信-不相信自己能完成这个任务，因此没有尽全力去做导致拖延，或者早期失败后，无法承受失败的结果而拖延；自信与很多因素有关，可能是家庭因素的影响，也可能是自己的努力程度等，提高自信是一个循序渐进的过程，我们无法改变环境但是可以改变自己。

---

如果你现在还在受拖延的影响，不管是哪种因素，最简单的一步，可以从短暂换一个环境开始，如到外面去散散步，或到窗前呼吸下新鲜空气，会改善当前的状况。