叶武滨的时间管理4:番茄钟

第四节：番茄钟

学会番茄钟工作法，吃100个以上的番茄钟。

准备一个番茄钟，  纸笔，打叉代表完成。

一次一个任务，一个番茄钟：专注25分钟 休息5分钟

番茄钟可以自设时间，使用时不能分割，休息可以做自己的事情。

在吃番茄钟的时候，被打断怎么办？

内部打断——收集记录下来，用顿号来表示

外部打断—— 有短信、电话、邮件进来，用横杠“-”来表示

推迟外部打断 ，建议在办公室不要吃番茄 。

总结评估被打断的事情，尽量减少打断的次数。

如何让番茄钟更有效？

一个番茄钟分前中后，快结束的时候，快速总结一遍。

如果四个番茄钟一组，第一个番茄钟回顾前面的工作，第四个番茄钟用来做总结。

番茄钟表格的介绍与实操

预估任务，今日待办预估多少个番茄钟

大的事情可以拆分为几个番茄钟， 一组番茄钟不超过5个。

第一次预估用方框表示，第二次预估用圆圈表示。

吃番茄钟之前要先处理好自己的个人事务，手机调成勿扰状态，准备好所有工具和资料

专注学习或工作25分钟+5分钟休息

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