又是一年初，不少人感叹时光飞逝的同时又信心满满做“重复的”新年计划。每天健身一小时，每天学英语三十分钟。岁岁不同，年年相似。
我很好奇为什么在年末年初这个时间节点，人们的焦虑如指数般上升。知乎有人说，她之所以那么焦虑恐慌，主要是因为看到身边的人晒出的年终总结，每一个人都看起来收获满满，再看自己，更是无地自容、自惭形秽。越到年关，一边恐惧年龄增长所带来的苍老，一边恐惧随着年龄的增长，我们依然一无所得。
这样看来似乎焦虑的源头是，用外部比较之下的标准衡量自己，但我认为更深层的原因是没有自主性从而把评判的选择权交给了外界。赞同他人收获满满，是对对方成果肯定的感受，否定自己一无所得，是对自我没有感受，没有感受便没有认可。
一无所得也就是很多人常说感觉自己虚度了一年，什么都没做。与之对立，收获满满也就是怎么让自己感到充实起来。所以，让2020年过的不一样，不是再去重复的计划然后一年只做做计划这件事，而是，好好思考，怎样让自己真正的充实。
充实的感觉会让人肯定自己，抵消自认虚度时光的愧疚。但充实是事后得出的定义，在事件进行时无法给予精准的判断，而是否充实来自个人主观的认知判定。马德在《允许自己虚度时光》中说：“用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”
小马德午后观赏蚂蚁的时光在他看来是充实的，但可能被爸妈一句，作业做完了吗，就再不会那样觉得了。所以主观虽重在自我，却难在坚守。
充实也不等于填满时间。我们需要时间去发呆，需要时间去无所事事，胡思乱想。当我们试图把时间都填满时，也把原本属于思考的空间一同堵死了。英国哲学家罗素说，你能在浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。
如果将虚度定义为“休息、寻找”；将充实定义为“实践”，此时的虚度就是为了彼时的充实，此时的充实又是下一时刻的虚度。
做完大项目那一刻的空虚；奋斗成功之后的空虚；学业有成后的空虚；俾睨天下时候的空虚；这都不是空虚，只是一个休息和寻找。
理解了虚度与充实的定义，再来思考
怎样让一年不虚度，过的充实
1.新年，从自省去旧开始
新年并不是规划的最好时刻。好比大公司部署战略先做市场调查，健身教练给学员做减脂计划要先有沟通问询，对上一年总结纠正，基于现阶段自我了解后再做计划才是更恰当的时刻。
在复盘中，发现并且不要做让自己虚度的事情。真行才是真知，很多事情，你是知道你在虚度的，比如看明星八卦，抖音跟风的小视频，但就是板不住。
一个小建议就是，找到你感觉做过的产生虚度愧疚感的事情，选择占比最大的，采取措施。
比如我自己，去年11月自我斗争了近半年，卸载了微博。2019年做到不刷朋友圈，每天通过微博看热点，周末两天早上醒来都会刷微博超过一个小时，我一直自欺欺己想着我是在关注时事，但我算了下320分钟(一周)×4周×6个月，结果是144小时，想想日夜不停歇6天刷微博，记忆中留下的好像只有哪个明星怎么样了，这真是在虚度。
2.有一种虚度叫做等待
总有完美主义型人要所有事都称心如意，他要伺机以待，等一切都刚刚好的时候。殊不知，这个世界没有完美的时机，每个节点都有挑战。
总想着要完美，有时反而会随着时间累积给自己带来精神和时间上的双重压力，本来可能事半功倍完成的因为情绪波动最后硬是变成了事倍功半，这也是一种虚度时光。
3.把虚度递减，把充实递增
控制自己的欲望是可以锻炼的。
每天尝试
写一件非常想做单知道只是消费时间的事，就不去做。
写一件自己特别不想做但是对自己有益的事，立马去做。
在交替的过程中，慢慢去旧迎新
4.新鲜感=收获
让生命的大河流淌，需要生活中有新的东西来推动，这种新，可以是自己的变化，可以是自己在集体中的变化，比如给人让了个座，也是有了新的连接，给自己带来新的内在融入。
5.让成长有迹可循
就像文章开头说的，一做计划大部分人都是每天怎么样，计划一定要做的满满登登，但就像艺术中常讲究留白，我们也要在计划里留出时间，让健身后的肌肉恢复，记录整理自己的学习心得。
做好周，月复盘，每个月初根据上个月状态调整计划，这样年终回顾，会不自觉的发现原来我这一年做了这么多事。
- 深潜下的极致专注
如果假设你的生命剩下最后一个月，你会做些什么。我想，生命的每个瞬间都忽然变得弥足珍贵。
《时间心理学》中一个年轻人说当他完全沉浸在游戏中度过了12个小时，别人问起他过了多久他猜只有3，4个小时。事件把我们带进虫洞，让人对时间的感知能力缺失，就好像没有和时间在一起一样。
我们过的每一天都是最年轻的一天。专注让我们和时间平行，变成相对静止，会让我们认为自己留住那了份年轻。
真正很充实的人或许从来都没觉得时代在变快，也从未感到所谓的焦虑，他们还是一如既往的按照自己的步程去做本该做的事情，他们不是短跑冠军，因为短期的高低起伏是不稳定的，波峰和波谷来的太频繁，他们抓不住也赢不了，但他们从来都是长跑的健将。
事物从长期的角度来看是有一个明显的趋势的，只要耐下心来，朝着目标方向前进就可以了，或许一开始被那些短跑者超过好几个身位，但在中后程发现路上的人越来越少，到了最后，根本没几个人了，不是他们赢了长跑比赛，而是因为和那些短跑者相比，他们参加的根本就不是一个比赛。
鸣谢
本文由六分之一社群联合创作，由蓝帽案主李思雨主创
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