【瑜伽日记】day155 巨蟹座新月

day155 。

今天10:30是巨蟹座新月，早晨7点半左右，开始练习静坐+清理经络呼吸控制法。

静坐。发现坐的时候，感觉呼吸吃力，是因为，脊椎还不够挺直，尤其在胸椎和颈椎这块。胸椎，原因是肩膀没打开。清理经络呼吸控制法之后，感觉呼吸打得更开了。肩颈，依然是不舒适，不过，明天开始好好练吧！

念头，还是会时不时的浮现。不过，不去管它。晚上在WAKE听RAY老师讲瑜伽八支的第六支Dharana 专注，提到，“练习的核心，首先就是能发现自己的不专注。” 这样的练习，其实也就是所谓的mindfulness（正念），垫下保持着这样的状态也很重要。遇到情绪，不是用大脑追问和评判，而是先觉知它的到来、觉知到它是什么，往往这样，才能更容易让自己发现和意识到真相。