一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思；√
2．上一次课：√
3．学习好业务知识，尝试输出一次。√
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读：（5天）
2．日语课复习结東。×（3课）
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄；（少于3天）
4．梳理一篇精华文章，投稿。√
5．十年总结。√
（三）读书
1.《理性乐观派》、《激荡十年、水大鱼大》、《魔鬼经济学》，并写下读书笔记：√（《魔鬼经济学》只看完一半）
2.《中医基础》三章。×
（四）锻炼
1. 一周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。√
2.跑步达到20公里；√
3.单杠尝试达到每次6个；双杠每组
13个；体重减轻1斤。√
（五）家庭
1.完成每日早起打招呼，晚上睡前打招呼的仪式；√
2.和父母每日有交流。√
二、实际情况如何，比预期好还是不好
1．工作
用到了《少做一点不会死》里的精简工作方法，经过不断调整改善，工作效率得到了一定提高，特别是通过每日反思把当日的工作的重点目标任务进行明确，尝试着集中精力来完成，这个方法真的很棒。
这周有上面临时给我安排的一次课，其实自己本来也想有讲课的打算，但就是起动不起来，总觉得有时间可以慢慢来。结果听到这个安排，发现时间很紧，立马就有压力了，一直在想如何把这个事完成。念念不忘，必有回想。在一次洗澡时我突发讲课的灵感，随后赶紧把自己的想法通过思维导图的方式记录了下来，理出了个大体的课程框架，再细细推敲打磨，就把整个授课内容丰富完善了，整体不到三个小时。到了预定讲课时间，我没有任何担心和紧张，上场开口就讲，整体讲下来比较流畅，听众的注意力也是基本集中在我身上的。
这次授课让我重新找回了了自信，同时也发现我自己对个别所讲的知识点理解还不透彻，自己当时都有些懵圈。我觉得这就是“以教为学”的作用表现形式，通过讲解，发现了自己知识阻塞，然后通过进一步学习来打通，这是个非常好的方法，以后要多用！
2．学习
《理性乐观派》、《激荡十年、水大鱼大》两本书已看完。这是两本经济学的书籍一本是国外一本国内，看了对自己的启发很大。
我现在知道了经济学是一门基础学科，它里面的很多内容都是直指人的内心和社会现象的本质，讲述的都是社会和经济活动的一般规律，需要每个人去了解。
《理性乐观派》以人类进化史为线，通过大量的考古证据和历史事实，讲述人类在快速进化中不断地适应大自然、征服地球、直至发展成高度发达的社会文明的大致历程，闻述了以下主要观点：人类的进步，总的来说是一件好事；依靠物质和思想的交流，人类社会越来越好；只要交流的道路保持物通，世界没有理由走向倒退。
《激荡一年、水大鱼大》主要叙述了2008年2018年间中国经济发展进程，书中基本上囊括了这段时期所有的经济事件和代表性人物，并对中国经济发展和改革开放进行了深度思考。它是一本中国经济史、也是一本改革开放史,更是一本中国企业家史。读完这本书,自己仿佛也回到了过去的时光,那些年我经历的点点滴滴的事件,有些自己意识到感觉到了,并且对自己造成了相当大的影响;还有一些只是有所耳闻,甚至根本不知情。我们每个人在自己的生命道路上,不断刷新着全部的记忆,而不可避免地带着时代变革的印记。十年时光,如此宝贵,值得我们每一个人珍惜和记念。
这周花血本报了文案写作课,可能自己以前对文案写作没有概念,听了几节课才发现跟我接触的写作知识相比各有不同、各有特色。文案是一种目的性很强的文体,而当前最火爆最赚钱的就是销售型文案。这种类型和新闻宣传类的文字差不多,说白了就是写一个产品的宣传报道,抓住特点和典型,把它宣传出去,引起别人的注意和重视直到有下手购买的冲动。以前也写过类似的东西,现在开始学习真正的销售文案,希望能把相关的内容表达出来,多写几篇内容丰富、吸引眼球的好文。
在文案写作群里,发现有好多牛人,他们的经历真的是我无法企及的,有的是会5国语言的,有的是管理大群的社群运营达人,还有的是微商王牌代理人员,都这么优秀了,而且很多都还是学生、刚毕业的职场新手,而这些人还在努力给自己充电,想想真的是大可怕了!没有什么人还能比我这样子恐慌过已经快奔四的年纪了,再不拼就被时代给抛奔了啊!
3.锻炼
一周运动时长224分钟，共消耗3087千卡。跑步总量34．01公里，力量训练25分钟。单杠达到每次能做6个连续2组，但还有些吃力；双杠能每次做15个，连续2组身体体重降低0．8斤。
三、为什么？
□做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
本周看的两本书都是大部头的书，真的是很难啃啊！不过好在我能坚决做到抽出一切时间来看，再厚的石头也耐不住天天磨，就这样从10％一直到99％，一页页地翻看，有时看得自己都打瞌睡了，还在坚持着。特别当每看完一章内容时后面就附有很多的参考文献资料，我就很开心地使劲快速翻，恨不得后面全部都是这种不需要看的参考文献。过70％后，就发现书读的越来越快了，大概也了解了书的大概意思，有时候就是这样，看了快结束了才明白作者写的主要目的。
写出了书评，在上发表后感觉出了一口气。还从未发现自已为了读书这样子拼过，是有高人的带领？还是有一群小伙伴们的坚持？还是有个别优秀的人的竞争？不管怎样，这是一件好事，持续输入，持续输出，在这个过程中获得认知和锻炼思维，这样挺好！
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不样？
如果重新做，我会将时间管理做到更好，更高效地完成手头的各项工作。同时尽量杜绝无效社交，赋予时间更多的价值。
四、总结经验
读了几本书后，看问题和处理问题的思维模式正在发生改变，积极、乐观、发展的观念在脑海里逐步形成，相信通过努力能够获得好的结果，相信现阶段的因难只是暂时的，绝对会想办法度过去的。书不读，就不会有那么坚定的信念，搞不好也会被别人影响，现在是真真切切地感受到读书的好处啦！要坚持读下去，学以致用。
五、下周工作计划
（一）工作
1．每日反思;
2．再上一次课;
3．做好会议记录。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读
2．日语课复习5课;
3．每日坚持读报、公众导学习摘抄;
4.参加古典老师的深潜行动——14天专注力修炼计划。
（三）读书
1.《魔鬼经济学》《穷查理宝典》《影响力》《影响力》，并写下读书笔记。
2.《中医基础》2章。
3.文案学习跟上，完成好每日学习。
（四）锻炼
一周至少三天每天运动30分钟钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。跑步达到25公里；单杠尝试达到每次6个，三组;双杠每组16个，三组。
（五）家庭
和家人更加理性地沟通，接纳对方的不完美。