第21期第1组+茜茜+第一周第五次作业

【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

A1：【过去相关经历】

今年年初（时间）给自己（行为对象）定的年计划里其中有一项就是，准备年中的时候再考一次托福，把英语水平提高一下，想着长时间不用，慢慢就退化了，学习托福是一个很好的提高英语的方法。因为以前有考过的经验，所以一直都没有制定过具体的学习计划，想着空了就刷刷题，背背单词。但是，在真正执行的时候时常由于各种原因坚持不下去，比如晚上下班回家决定拿一小时来背诵一篇作文，一小时过去以后根本背不完，久而久之就开始打退堂鼓，想着要花好多时间去做这件事，而且还看不到效果；（关键行为）长此以往，就导致了我现到在10套题都没有刷完，年中也没有报名考试，这个年计划就这样搁置了（行为结果）。

【反思】

在最初想着要去做这个事情的时候，并没有制定详细的学习计划，导致每次拿起书看的时候都没有目标性，学完也认为自己没有学到什么，进而看到自己还有好多内容没有学。

看到这个拆页，我想如果我用其中讲的“网游三步法”来学习托福，就不会半途而废：

第一步，分级：在学习托福之前，根据自己的考试时间，制定出一份详细的学习计划表，把学习分成三个步骤：第一步，分科目逐个学习；第二步，针对薄弱项目加强学习；第三步，整套刷题，模考；

第二步，打怪：每一次学习都只关注当下的阶段，比如：第一阶段我是需要分别花时间学习每个科目，那么在学的时候就根据自己的分配的时间学习每一项，即使其中有的科目完成度没有很好，也不要耽误其他科目的学习时间。等到这个阶段全部按照计划完成以后，再进行下一步骤，针对之前没有学好的，薄弱的科目加强学习。

第三步，穿装备：在完成每一项任务的时候给自己一个奖励，比如：在学习听力时，听完5篇TPO里所有的听力文章就奖励自己看一集美剧。这样也会让我有学习的成就感，不会认为自己花了很长时间也没有看到进步。

A2:【场景/问题】

昨天跟老师上钢琴课，她跟我说下学期准备排一部歌剧，莫扎特的《费加罗的婚礼》，想让我担任钢琴伴奏，问我有没有时间，我一想这么好的锻炼机会，肯定要抓住啊，毫不犹豫就答应了。随后老师就把整部歌剧的谱子发给我，整整五百多页的谱子，几乎都需要钢琴弹，当时看到真的有点被吓住，但是这么好的锻炼机会我绝对不会放弃，所以决定用拆页中的“网游三步曲”来制定自己的练琴任务：

第一步：分级；首先，我会把整部歌剧当中重要的演唱段落选出来，花时间先练这些曲子，在排练之前练好；其次，根据他们的排练时间，抽空练习其中不是很重要的段落；最后，拉通整部歌剧的谱子。

第二步：打怪；在练琴的过程中，每首曲子逐个练习，给自己制定详细的时间表，每天花2-3个小时的时间练习，一周练习3-4首曲子，练好跟老师上课。

第三步：穿装备；在开学排练之前练完所有的重要段落，就奖励自己一顿大餐。

希望按照这个计划，下学期的歌剧可以顺利排练，自己的钢琴艺术指导也能有一个非常大的提升。