一个人如果缺少勇气怎么办？ | 吴思问答7

你不是缺乏勇气，而是缺乏自信

图文：@541思思

小伙伴提问

一个人如果缺少勇气怎么办？

总是害怕说出自己真正喜欢的事情，害怕说出来被人嘲笑，害怕说出来又没能力实现，更害怕自己放自己鸽子。总是没勇气多跨出一步，上大学之后连上课都不敢主动回答问题了。而且很多时候是有想法有答案，却没有勇气当众站起来说。

老师你会时时刻刻都保持高效的执行力吗？会不会有想要偷懒的时候呢？

思思回答

你不是缺少勇气，而是缺乏自信。

曾几何时，我也是一个缺乏自信的人。

自信不会突然蒸发，是在日积月累中逐渐消失的。同样，建立自信也需要时间。以下3点，希望可以帮助你尽快找回自信。

1. 从小事累积成就感，聚焦于正向事件。

我每晚都会写成功感恩日记。记录自己今天的成就和需要感谢的人和事。

刚开始的时候，你会发现自己很难找到值得记录的事。但是，哪怕是你帮助舍友打饭，勇于寻求他人帮助解决自己内心的迷茫……或者更微不足道的小事，你都记录下来。

时间久了，你会发现自己可记录的成就事件越来越多，你的成就感也会越来越大。

最重要的是：当你在写成功感恩日记的时候，你的注意力开始转移，从负面的情绪转移到正向的事件。当你开始留意自己的成就，成就才会发生。而自信，正是从无数微小的成就慢慢累积而来的。

2.不破不立，选择一件最不敢的事情去突破。

这个办法有点极端，但效果立竿见影。

选择一件自己平时不敢去做的事情，然后硬着头皮，做好最坏的心理准备，一鼓作气去挑战。

比如：如果最近你都不敢当众回答问题，那你就选择1节课逼着自己去举手发言。一旦你突破了自己的心理底线，你会发现其实根本没什么。如果你想更彻底一点，可以选择更“疯狂”的事情，例如平时不敢坐过山车的就去坐一次，穿衣或化妆挑战自己一直想尝试却从来不敢的风格种类等。

有些事情，你不去做就会一直觉得很难。

一旦做了，你会发现这些根本就不是个事儿。

3.直面自我内心和过往经历。

人们往往喜欢向外求，而不敢直面自己的内心。

因为回忆和经历有时候会特别伤人，比承受现在的窘境还要让人害怕和恐惧。

请你找一个安静的地方，听一段清理的零极限音乐或者其他疗愈音乐。拿出纸和笔，写下你回忆里不敢面对或者从小到大累积起来的让你失去自信的事件。

老师的批评、同学的嘲笑、父母的训斥、恋人的打击、让人羞愧的经历、让你压抑自我的环境……我相信你一定经历了很多很多次。把这些统统都写下来，事无巨细的都写下来。

大部分中国人从小都生活在很多批评、很少肯定的家庭和学校之中，你做得好很少人会表扬，一旦你做得不好就会得到批评甚至是夸大的不公正评判。因此，请你感谢自己，已经走出了第一步，至少发现自己缺乏勇气，敢于向他人求助。而很多人都还陷在深深的自责和感觉自己不够好的心理阴影中无法自拔。

我相信你写着写着就会流泪。你会看到你的内心小孩遭受了多少伤害，才会被打击到现在这样的境地。

然而，不要害怕！一旦直面这些原因，缺少勇气的境况就会得到很大的缓解。

拔出种子，恶果就会完结。

最后一个问题的答案：

我自认为有较强的执行力，我想到会尽快去做。但不是时时。

我们是人，不是开机了就立刻运行的机器。我所能做的，是选择对自己而言最重要、最喜欢的事情，先去完成。想一想你做自己喜欢的事时，是怎样愉快的心情。动力和执行力就自然而然会来。

高效的人，都是会“偷懒”的人。

我会用方便的工具，授权他人或付费的方式去完成我不喜欢做的事情。这样，我每天的大部分时间都在做自己喜欢的事情，然后效率会越来越高。

希望你找回自信的真我！

爱你的

@541思思

541思思，做你个人学习成长的引跑伙伴。

对外汉语老师/思维导图训练营创始人/苏州行动派发起人/旅行者/成长践行者