番茄工作法之所用

1、番茄工作法简介

番茄工作法（Pomodoro Technique），是一种最为简单易用的工作方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明，并在数年间在全球普及。

一起了解一下弗朗西斯科发明番茄工作法的经历吧：他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，甚至曾经一度感觉到周围人看他的眼光都很异样，因此，他觉得不能这样继续了，于是他做了个简单的实验：我就不信我不能完成十分钟的专注！于是他找来一个厨房用的番茄计时器，调到10分钟，便开始了专注。当然，第一次他失败了，但他没有放弃，几次下来，终于完成了10分钟的专注。 后来，借力于第一次成功专注所带来的自信，他逐步优化了番茄工作法，并将他推广给其他人。

像发明者的经历一样，几乎所有人都有拖延症，只是每个人的轻重程度不一样。

    我是一个严重拖延者患者，拖延症严重到什么程度呢？刚刚上班的时候，上司安排任务，我总是等到最后一天的下午才开始处理，不过还好，虽然拖延，我是属于效率比较高的类型，所以每次都能成功解围。想减肥，一开始斗志满满，坚持不了三天，就因为各种各样的事导致计划搁置。明明知道很多事要做，但总是不想动，拖到最后的截止日期，就会让人焦虑不安烦躁，做事效率更低。对于拖延症，我一直饱受困扰，甚至严重影响到我的自信心，虽然，我也曾努力改变，看了不少时间管理的书，但都无济于事——我甚至总结出一个经验：如果不克服拖延症，掌握再多的时间管理技巧也是白搭；而只要克服了拖延症，再加上一点时间管理技巧，必将如虎添翼。

    所幸的是，我学习到了番茄工作法——这是一种极为简单的工作法，甚至无需其他工具就能上手。

2、番茄时间

    25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打个电话、点个外卖等等，都可以记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕，马上回到专注的工作中来。当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成标记，并开始5分钟的休息，在休息期间，不要想与刚才工作相关的任何内容，这样有利于保持大脑的清醒。

注意：当你在番茄时间中遇到非打断不可的情况，比如老板有急事找你的时候，你只得放下你的番茄时间，那么这个时候，这个番茄时间作废，哪怕你已经专注了20分钟，只剩下5分钟。5分钟的休息时间结束，便开始你的下一个番茄时间。当执行完四个番茄时间时，来一轮大的休息，长度为30分钟。

3、番茄工作法注意事项

这就是番茄工作法执行层面的内容，是不是非常简单？但这里有些问题需要特别说明：

- 一个番茄时间，即25分钟，不可分割，不存在半个番茄时间的概念，一个番茄时间被打断，就应作废。

- 当一个任务所花的番茄时间大于5个时，可以将这个任务当成一个项目，在执行前，先分解为多个小任务。

4、我是如何在日常使用番茄工作法的

通过这段时间的时间管理的学习，我使用滴答清单作为任务清单管理工具，我一般随身带着番茄时间记录表，但不会再带一份纸质的清单，因为我的清单任务通常非常多。

于是，我执行番茄工作法的流程就是这样：

- 当有一件事情时，我会先记录在滴答清单，并进行任务分类

- 每天结束时，我会看一下滴答清单，并选择任务安排到第二天执行

- 新的一天开始时，我会从滴答清单中挑选任务，依次执行

- 执行时，使用Forest进行番茄计时

- 每天结束时，用一个番茄时间对今天完成的工作进行总结和分析。

小结：希望通过学习对时间的把握，能够看到不一样的自己。