怎么转压力为动力

你说压力就是动力，殊不知多压一点儿就把我压趴下了

想到那么多事情还没做，就呼吸急促，要玩手机压压惊，一下子时间就过了，更紧张了。

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压力太大，破罐子破摔吧！

为什么你的压力无法转为动力？

1.对于压力源不明晰，只觉得重如泰山压顶
2.对自己的情绪不明晰，无法区分现实与感受
3.对自我责任过度抬高，界限不明

如何逆转？

1.明晰压力源

有时候你恐惧的只是恐惧本身，你焦虑的只是焦虑本身。

把需要完成的任务分拆做成清单，完成一项就打勾，现阶段无法做的先跳过，做到最后你就能发现原来你可以完成的进度比想象中大得多。

如果你不知道如何分拆，可以咨询前辈或者大师，或者求助网络。当然求助是在你深入思考之后，这样你才知道需要了解的什么问题。

越具体的问题，越容易找到答案，难题一样。

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2.明确情绪周期

你最近一次感觉的压力是什么时候？

-我一直都有啊！

不是的。

我们每个人的情绪都有一个变化周期。好像看到心电图一样，随着时间的变化有波峰和波谷。人逢喜事精神爽的时候是峰顶，喝口凉水也塞牙的是谷底。

不是只有女性才有生理期，我们每个人都可能由于工作上的周期性工作，家庭的周期性费用而产生与之相关联的周期性轻松和焦虑。

要想把压力转化为动力，就要先客观看待情绪和事实。因为压力的表现是一种情绪，如果你本身周期刚好处于谷底地区，普通的一件工作任务都可能变成最后一根稻草，压的你喘不过气。

可以通过记录自己的情绪周期来提醒自己。通过记日记，或者写随感，发微博留意自己的情绪变化。每个月回顾的时候你就会发现自己的规律了。

这样下次在压抑的时候下意识告诉自己沮丧有周期的影响，看待问题就可以用相对轻松和开朗化的态度去应对了。

而当你切换了态度，你会发现原来问题没有那么糟！

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3.明白属于自己的责任

一件事情的成败原因是综合性的，不能简单的归结到某一个人的某一个举动。特别是在协作越来越普遍的今天。

所以你的参与并不代表你的责任，认清自己的权责范围能让你理性的去分析前因后果。更重要的是能够杜绝下一次的错误。

不要自我判刑，看到别人聊天就觉得是在议论你的失误。这种时候，你没有想象中那么重要。

把聚焦在问责上的注意力转投到改善事情结果的方法上去，看向正确的方向，你就更容易发现合适的选项和动力。

总结：面对问题或者困境带给自己的压力，明晰压力源，明确自己的情绪周期，明白自己的责任界限能够让你把注意力转向正确的方向，找到动力。

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当你转向光明，阴影就留在身后了。距离光明越近，影子就会越短，压力的阴影也是如此。