长跑作为一项传统体育竞技项目，近来受到诸多名人的恩庞，国内地产大亨王石、潘石屹，音乐教父李宗盛，国外有小布什马克.扎克伯格等。他们不断发展它作为一种爱好，坚持下来，不仅解决了困扰自己已久的问题，而且还附带一些意收获。

长跑释放内心

本人曾经因工作原因叠加家庭原因，身心很不愉快，只要看到熟悉的人在一起说笑，就认为他们一定在笑话我，或者听到别人的笑声心里就二个字"不爽"。

工作中只要别人有一点不尊敬我不顺我意，我会给他们上纲上线，甚至会水漫金山寺，炮轰雷锋塔。慢慢地，这些不良因素形成恶性循环，对我的精神和肉体进行双重绑架敲诈，最终，在它们的"五指山"下病俘了。

最后在医生建议下，坚持每天锻炼，我选了一项看似容易，但实难坚持的长跑，在家人朋友关心下，在与疾痛的抗争下，我选择坚持，最终汗水证明没白流，汗水证明了一切。

坚持长跑是最好的良药

据研究表明，长跑最影响寿命在所有的健身运动中，经常跑步锻炼的人寿命会更长。下面是我的亲身体验和经历。

首先，长跑运动会使人兴奋精力充沛，心情舒畅，可以改善甚至改变一个人的精丶气丶神。

其次，长跑能增强体质，防病治病。

尤其对眼睛视力丶腰颈肩丶脊椎丶心脏及心血管系统丶鼻炎等都有很好的调节和改善。本人困扰多年的鼻炎基本不复发，整个人的精神面貌好了许多，性格也不那暴躁多疑。

现在每天只要天气允许，我就会准时出现在运动场上，挥洒汗水。

长跑方式方法

作为一项运动项目，要注意正确的运动方式，只有这样的运动才会有益，否则会损害身体健康。首先根据自身体质，确定运动量，也就是运动时间的长短，起初定量最小，然后递增。

可以根据不同季节，夏秋节可选早上8点之前，空气好;而春冬季可选下午4点或5点左右开始，不会太冷，也没雾霾。

最后就是做好开跑前准备工作，活动一下关节，穿一双适合跑步的运动鞋，在长跑的过程中，注意先用脚中间部分接触地面，身体重心往前倾，让头、臀、脚三点成一直线。

呼吸采用四步一吸，二步一呼或自己适用的频率。另外，注意长跑时步长不要过大，膝盖抬得太高，否则会伤害膝盖。

长跑收获美好