2017-06-30

今天做了两个冥想练习，开始心中很烦闷，委屈，在做rain的冥想时，我感受自己身体上皮肤的燥热，情绪上的恐惧愤怒生气，委屈，慌乱，不满，胸口中间堵，闷，在去体验这一份感受，内在有深入的觉察，如此熟悉的场景，被当众劈头盖脸的指责，无从招架，愤怒憋闷，我让这些情绪在那里框起来，允许这些情绪允许自己生气，恐惧，愤怒，难过，生气，恼火，委屈，只是去允许它们，事件只是触动了我的内在，熟悉的不能再熟悉的，当一个孩子劈头盖脸的指责我时，我看到这个模式如此的熟悉，我看到他背后深深的恐惧和投射，我看到叔叔的指责在一个孩子身上复制出来，他说的话毫不留情，推卸责任，明明是他自己的责任，却投射到我的身上，我也反击他，如果一个人喝水噎住了，也是水的责任吗？他说是的？就是水的责任，家风啊，无时无刻不影响着孩子。我很受伤，也被情境带进去，我看到自己受伤的部分，把手放在胸口，温暖的，我听到胸口呼唤的声音，尊重，理解，爱，我看到它们，我知道自己只是看到了，还没有处理好自己的情绪。强烈指责的人背后是深深的恐惧和脆弱，他也是受过伤的人。

觉察:投射，情绪投射而信以为真，他处理不好自己的恐惧，于是怪罪于他人，都是他人的错，如果不是他人，我怎会这样，受害者的心态，连孩子都学会了。我的自我保护，内疚，自责，愧疚，都是我的错，当我回看自己的信念，质疑它们，是我的错吗？整个事情发生我都没有在场，凭什么我要去承担责任呢！我错了吗？真的是我的错吗？好像也不全是，这样想时，心理感受一点。我需要写写冰山了。看到自己的模式，无论是不是自己的错，当别人指责我时，我也无意识的认为是自己的错。都是我的错。如此熟悉的模式。

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