一、坚持100天，不在于每天。
一个人的意志力是有限的，如果在一件事情上付出了过多的意志力，就不可避免的减少其他方面的投入。
例如在运动节食方面付出了过多的心思，在工作上可能心有余力而不足。
所以我们需要做的只是，接受并面对你不可能做到每天坚持的事实。
即便是你有一个100天的计划，不能因为第11天没做到就认为计划失败了。
去允许合理的打破常规，给自己一定的弹性空间，就像健身人士每周/月的cheating meat，给自己一个缓冲地带去稍稍放纵，再去迎接下一轮的自律。
尝过了放纵的滋味及时pull back，
那才是比每天坚持更难能可贵的事。
二、那些年复一年在打的怪兽们。
想想那些我们恨之入骨想要改变的现状，毫无节制的吃零食、体重下不来、熬夜、很想学好英语却总是学不好，这几座大山无数次让我愧疚难受，但是每一次挣脱都后又回到原点。
总说敌人太强大，我毫无胜算；总说自己够辛苦了，别折腾了；总说过完今天明天再开始...然后年复一年，怪兽升级了，自己依然还在原地。
难道这就是余生的画面了？痛苦、挣扎、无奈、无力、认命、遗憾、死去？
我们很想要改变局面，我们很想要看到生活焕然一新的时刻，然而这种激荡人心的时刻大多止于每天临睡前的“明天起我要…”。
为什么会屡败屡战？为什么这么难？只能说明我们还不够渴望不够想要，甚至根本不知道要什么。
三、你究竟要什么？
TED上有一个很火的视频，讲述人类思维的“黄金圈”法则，大概就是说人的思维分三个层次：what、how、why，大部分人都是以“what→how→why”的层次思考的，但真正成功给人激励的思考方式恰恰相反。
任何一件事，只有先确立正确的价值观，明白了“为什么”(why)，才知道“怎么做”(how)，最后才能真正“做出什么”(what)。所以正确的思考层次是
“why（为什么）→how（怎么做）→what（结果）”。
我曾问自己为什么想要学好英语？我认真思考并写了下来。“因为想看那些很棒的英文网站，获取更多优质国外的资讯，还有很多翻译而来的英文书籍论文，太生硬晦涩感觉没有译出原文的韵味”。总结就是我想要打开新世界大门，而这把钥匙就是英语。所以我学英语的首要目标在于能看懂大部分的英文单词，不是能写出一篇好文章，也不是能说会道，就是认多点单词，不要贪心，先攻克第一关，这样不至于太大压力。
目标圈出来了，接下里就是如何做，可以是用背单词APP打卡，也可以选择喜欢的英语文章细读，或者TED的英语字幕中文字幕轮流看…找到自己喜闻乐见的方法去实施计划。
最后一步才是定期测算你学会了几个单词！
按照以上的思维方式来确定开始做一件事情，最后做成的可能性要高很多。
四、找到适合自己的“制胜球”
然而，最难的并不是找到为什么做和怎么做，而是如何坚持的做下去。
日本作家[斋藤孝]写了一本书《学会学习》，告诉我们，只要找到适合自己的学习方法（制胜球），学习就会变得有趣，你也会越来越有毅力，你的世界也会变得更加多元化，把以上的“学习”换成“坚持”，道理也是一样的。书中列举了16个名人的学习法，下面摘取其中几种：
1、德鲁克的“目标管理法”
大致就是，制定目标，决定期限，根据实际情况进行调整。
管理学出身的同学一定知道这位管理学之父，在大学的时候已是对目标管理法耳熟能详，但很多人工作之后却忘记的干干净净。无论是工作还是生活，目标管理法都很实用，只有知道目标在哪里，当下的每一步才有意义。
2、歌德的“限定法”
大致就是，专注在一件事情，断绝其他干扰。
“人们都希望自己能同事掌握多种能力，听起来很不错，但是人类天生没有这个本领”，所以我们必须让自己成为某一个领域特别的存在。现在是一个学习资源过剩的时代，到处都是信手拈来的干货、微课，我们什么都想知道什么都想学，但最后却是什么都学不好。
前段时间我便是处于这样一个状态，疯狂地刷微信微博知乎上充斥的干货，一遍遍的看然后整理成思维导图，那种瞬间get了很多知识的快感，就像吸毒一样很High，很充实，根本停不下来，直到我开始觉得大脑超负荷，发现自己装了很多暂时用不上的知识，以至于大脑卡壳了无法好好思考，甚至开始烦闷慌张抱怨自己消化太慢等等，认识到这个问题之后我立马切断了疯狂收藏阅读的恶习，给自己划定了目前需要填补的知识圈，其他的暂时shut down。
所以，你的求知欲再旺盛，也不要忘了给自己设一个限定值，确立好现阶段最需要加强的方面集中火力猛攻，让自己成为这一方面有发言权的人，而不是什么都会点但什么都不精。
3、斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”
大致就是创造一个场景，与外界隔绝，然后沉浸其中。
相信迷恋图书馆、自习室的人都有此同感，把手机扔书包里，一支笔一本书，哪怕是一小时，也让人感到充实的不行。现在越来越喜欢把手机开飞行模式，不想要任何的打扰！即便是安静的坐着发发呆，也是件美好的事，我们需要定期与外界失联，才能与自己取得联系。
4、“吉田松阴”的相互学习法
大致就是相互监督，找一个小伙伴一起开始某项计划。
在跑步这件事情上，我采用的也是相互监督。即便和好朋友在不同城市，也会约着某天各自出发去跑步，一起制定目标里程，一起报名线上马拉松，跑的过程中会因为想着对方还在坚持，自己不能弱下去放弃，然后不断刷新里程数，学习也是一样道理，能找到志趣相投的人一起坚持，比一个人苦苦坚持有趣多了。
5、香奈儿的“对镜观察法”
大致就是，面对自我，审视自我，激励自我。
香奈儿说，“女人只有学会自律，才有资格得到属于自己的一切”。对此，她有两个基本原则，有规律的生活、在孤单中审视自己。
香奈儿有一个习惯，对着镜子客观的审视自己。照镜子不只是看容貌和装扮，而是对着镜子思考自己是什么样的人。这样做能重新认清自我、充分克制自我，不断激励自我，进而达到打破常规的方法。
所以，不如试试对着镜子来个mini talk：“我想成为什么样的人”，一旦想好了，再艰难也要走下去。又或者和自己赌气，“你就是做不到”“你这辈子就这样了”然后用行动告诉镜子里那个碧池，“LZ会证明你是错的”。
6、佐伯祐三的“激情点燃法”
大致就是，面对批评，面对缺点，全力较劲！
把那些苛刻的评价，当成蜕变的契机！不要害怕批评，害怕受伤就蜷缩在自己的世界里，要珍惜每一次邂逅，并从中寻找启发，这样才能突破自我，更加开阔。
愿我们终有一天能找到自己的制胜球，把怪兽一个一个地干掉。
End.