营养师袁娜
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【王兴国营养特训班】第5期第27课7组袁娜

糖尿病，人们常说的富贵病！

2型糖尿病占比重（90%+），主要原因：超重、运动不足，发病越来越年轻化。

空腹血糖 正常3.9-6.1  前期6.1-7.0        糖尿病7.0+

糖尿病饮食关键8条

1.吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;

2主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3

3.多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;

4.常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;

5.奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;

6.清淡饮食,足量饮水,限制饮酒

7.定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序;+

8.注重自我管理,定期接受个体化菅养指导

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飞奔在减肥的路上

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