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爱马分享:爱自己~滋养身心灵
我们人类一生所追寻的,7个字就可以表达。那就是“真我”和“爱”、“喜悦”与“和平”。我们每个人都在追寻真我、爱、喜悦、和平。为何我们这么努力还得不到自己想要的幸福?真我和爱,喜悦与和平之间又有怎样的关系?为何我们会远离真我呢?光是角色扮演就能遮挡我们的本来面目吗?这些问题,我们可以画同心圆来解释。请找张白纸,在最中间的圆里写真我,爱,喜悦,和平!依次如下图:角色扮演、身份认同、思想、情绪、身体!上面还需写好:身份认同——觉察,思想——检视,情绪——臣服,身体——联结。
未知的自己——层层包裹的同心圆
同心圆之间没有连通,失去与真我的连结,但“自我感”不会消失,所以开始向外发展,于是我们就出现了这样的“我”:自我认同,情绪,思想,角色~“小我”、“自我”追求外在的,物质的东西来寻求满足。为什么真我就是爱、喜悦、和平?因为人之初,性本善。没吃过鲜果的人是不会对其有愿望的,因为我们曾经拥有,所以我们殷切追寻。
什么是小我,什么是真我?
所谓小我:是受外界的一切而影响的自己,什么是外界的一切呢,就是金钱、名誉、利益、地位、权势、以及一切身边发生的人、事、物,包括TA人对自己的看法,自身的虚荣,这些都是小我的表现,小我会被我们自身的潜意识所控制,就是说有时候某些事情你会不由自主的愤怒、抱怨、去想、去争。即使都做到,得到了也未必就会获得真正的喜悦。即然快乐大多是来自外界的,一旦外界让你感觉快乐的源头不在了,自己就会感觉痛苦。而自身的那个真我呢?真我不会随着一切的改变而改变,甚至有天我们离开了,真我也不会消失!当局者迷,请学习以旁观者的视角看待身边的人、事、物,选择好角色便只做演员该做的事。
什么是角色扮演?一种综合性、创造性的活动。
角色扮演(英文:Role-playing):是一种人与人之间的社交活动,可以以任何形式进行(游戏、治疗、培训)。在活动中,参与者在故事剧情中通过扮演角色进行互动。参与者通过对角色的扮演,可以获得快乐、体验宝贵的经历。角色扮演可以是:游戏娱乐、表演、实景练习、心理引导、心理剧及自我思考等。
角色扮演主要内容:
角色扮演:指个人具备了充当某种角色的条件,承担和再现角色的过程与活动。
角色扮演主要内容包括:
角色的确定:在社会舞台上,人不能随心所欲的扮演角色,角色的承担首先要有一个确定的过程,或者说需要经过“认同”,证明一个人的实际地位、身份等与其承担的角色相一致。角色确定是在长期社会互动中完成的。角色确定也常有失误的情况,如不能胜任角色,未承担合适的角色,选择了不适当的角色等。角色的确定是否有效,最终是由社会决定的,但它也与个人的活动与努力密不可分。
角色距离:这是指个人与TA所承担的角色之间存在着的差距。所谓表现出“角色距离”者,包括那些行为、品质达不到角色规范的人,如军纪不严的士兵,名实不符的教授,也包括那些素质远在角色规范之上的人,如大材小用者或与儿童玩耍的成年人,当一个人不承担某种角色时,其行为便不构成角色距离。角色距离表明:自我与理想的角色模式是分离的,它妨碍一个人进入角色。
角色的再现:社会角色的表现需要一系列手段。与舞台上的表演需要装饰一样,社会表演也需要布景和道具,所不同的是社会舞台上需要的是真景实物。一方面,它们起着象征作用,既作为角色表演的标志,也是角色活动的场所;另一方面它们也具有实用性。与社会表演者联系更密切的是品德、仪表和言谈举止。前者是角色的外部再现,后者是角色内在素养的反映。角色表演有台前台后之分。台前表演指人们正在扮演某种角色,台后表演指正式表演前的准备活动。将这两种表演区分开来具有实际意义。如宾馆、饭店等服务人员就必须避免混淆两种表演。要使角色有出色的表演,还需要实现角色之间的配合,否则某一个角色的失误就可能导致整场演出的失误。
扮演过程:角色表演首先需要经过两个环节:一是对角色的期望。人们在承担某一角色时,首先遇到的是社会或TA人的期望。二是对角色的领悟,即角色承担者对角色的实践,这是期望与领悟的进一步发展,是在个人实际行动中表现出来的角色。
角色集:指一组相互依存、相互补充的角色。角色集包括两种情况:1、多种角色集中在一个人身上,如一个人同时承担着母亲、医生、高管、协会会员、兼职教授等多种角色。它主要强调一个人的内部关系。2、不同角色的承担者由于特定的角色关系而联结在一起。如在医院里,医生、护士、病人、病人家属等聚合在一起形成角色集。
角色失调:指在角色扮演中发生了矛盾,遇到障碍甚至遭到失败。
常见的角色失调有:
角色冲突:即在角色之间或内部发生矛盾、对立、妨碍角色扮演的顺利进行。角色冲突有两类,一是在不同承担者之间的冲突,如夫妻冲突、婆媳冲突等。它常是由角色利益上的对立,角色期望的差别以及偏离角色规范等原因引起的。一是在角色承担者自身内在产生的冲突。这又有几种不同情况:首先,当一个人所承担的多种社会角色同时对TA提出要求,使TA难以胜任并在时间与精力上出现紧张感,亦称“角色紧张”。其次,当一个人所承担的几种角色间出现了行为规范互不相容的情况时,也会发生角色冲突。防止角色冲突只能根据不同情况采取相应对策。针对角色紧张就应减少过多兼职,解除过重负担。针对角色规范冲突需要使人的角色单一化,即在一种场合只扮演一种角色。
角色不清:即社会大众或角色扮演者对于该角色的行为规范认识不清楚。在社会与文化急剧变迁时期,很多社会角色的行为规范,都超出了过去人们习以为常的范围。在变迁中,当一种新角色初次出现,社会还没来得及对其权利义务作出规定,这也会造成角色不清。
角色中断:指处在某一角色地位的人,由于主观或客观的原因不能将该角色扮演到底而出现的中途间断现象。它的发生可能是由于人们在承担角色的前一阶段时,没为后一阶段所要履行的角色义务作好充分准备,如在就业职工突然失业;或因角色前一阶段的一套行为规范与后一阶段所要求的行为规范直接冲突。例:进入另一文化群体的移民,由于客观情况的变化,不能继续充当原来的角色。
角色失败:亦称角色崩溃。这是一种较严重的角色失调现象,是指角色承担者被证明,已不能继续承担或履行该角色的权利和义务,不得不中途退出舞台,放弃原来角色的一种现象。
什么是身份认同---觉察呢?就是需要觉察外界的一切,自身不要被所谓现实中的一切幻相所干扰。
什么是思想---检视呢?是说当你对什么事情产生思想的时候,不要仅仅想着负面的,那样会干扰你正常的思想,凡事需要多考虑,也许会得到另一种结果。
什么是情绪---臣服?也就是说接纳。当一件事情发生时,不管有多么让人难以接受,发生了就是发生了,既然是不可逆转,无法改变的,就需要学会接纳与臣服。臣服不是屈服,并不是让我们做软弱的人,而是要学会接受!当你真正放开的时候。你会发现一切将是另一种结局!
什么是身体---联结?我们要学着和自己的身体联结,当真正想一件事情的时候,如果和身体联结了,那是一种难以想象的能量!如果真的都能做到这几点,将会逐渐地活出真我!
其实,所有的人、事、物,都是你内在的投射,就像镜子一样的反映出你的内在,当外境有任何人、事、物,触动到你的时刻,请记得当下向内看,看看自己哪个部分又被触碰了,看看自己有哪些情结与阴影部分还没梳理好。不要浪费宝贵的能量与那些外在的,不可改变,不可抗拒的各种X上。请先在自身的内在层面做调和与整理,然后再集中精力去面对外在可以改善的部分。
每个发生在你身上的事件都是一份礼物,只是有些礼物包装得很难看,让我们心怀怨恨或者心存恐惧。所以,它可以是一份礼物,也可以是一个障碍。如果你能带着信心,给它点时间,耐心,细致地拆开这个不愿直视的丑陋外壳包装,你会享受到它内里蕴含的丰盛美好,而且这都是精心为你量身打造的礼物!随着身心灵状态的逐渐改善,时态也将向好的方向发展。
这世上有三件事:老天的事,TA人的事,自己的事。所谓三件事,是看问题的三种视角。老天的事是指老天安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事,我们只能顺应自然、遵其规律,不与之抗衡,内心平和,淡然接纳。TA人的事,不是发生在自己身上的,即使是自己的家人那也是TA人的事。人一生中最重要的就是管好自己的事,觉察好自己的内心,修身养性,寻找内在的真我。
管好自己的事,看似自私实则是大爱。管理好自己,包括管理好自己的语言、行动、习惯、思维、负面情绪等,管理好自己就不会给TA人添麻烦,就是TA爱,更是爱自己。管理好自己,才有能力去协助TA人。
亲爱的,外面没有别人,只有自己!所有外在事物都是你内心投射的结果,而我们如何扮演角色,将影响TA人与我们的互动是我们的角色遮盖了真我。所以,当您评判论断时,或许您只看到了片面。所有外在让心理上受苦的都不是人事物本身,而是我们对其的想法与看法以及围绕这些所编的故事。很多忧虑和焦躁都是自己创造的,把TA人强加到自己的故事里,制造麻烦。有时不妨换个角度想一下,事情就会有另一种解读。如果您一定要编故事,请调动自身积极乐观的生活态度、多创造些美好的情节、让生命感受更多的温暖和谐。
其实,生命的困顿与转折是建立内在能量的好时机。问题和困扰并不是来找麻烦的,而是来协助你找到自己,帮你内在成长,成为更接近自身本质的人。可惜大部分人遇到困境时,容易有很多抱怨躲避、压抑或不自觉地掉进脆弱的沼泽地,内在的力量被消耗殆尽,取而代之的是消极悲观。但真正有智慧的人会在寻找真我的过程中,更清楚的认识自己,并从中提炼成长的契机。消极怨恨的我不是真正的我,真我本是乐观向上,祥和喜乐的。爱马邀请您卸掉身上背负的负面消极,积极获取身心灵内在的力量,以乐观的态度面对生活。
人一生追求的归纳起来就是爱,喜悦,和平,真我。其TA所有与之无关的都是生命的假象。在追寻爱,喜悦,和平,真我的过程中最重要的是积蓄心灵内在的力量。怎样才能让自己的身心灵更强大呢?“首先要为发生在我身上的每件事都负起全责,负起全责的意思不是说将错归到自己身上,而是说这件事情既然已经发生了,我用什么样方法可以做到最好。这样,就会一步步累积内在力量,成就所要做的事,滋养自身成为更开心的人。”通过自我原谅、自我接纳、提升自信、肯定自我价值,对自己的生命进行全新的解读。当你原谅之后,就有意愿去接受你周围和自己的一切,放下执着和期待,真正的去到无条件的爱里,并明晰了自己的价值,重拾回你的自信,去达到终极的爱自己。如此就彻底释放了过往的怨恨内疚,轻盈了自己的生命。全然接纳了现在的感觉状态,绽放了自己。无惧地迎接未来!让我们顺从生命的规律,在阅历中不断成长,汲取心灵内在的力量,活出身心灵合一的真我!真正的富足是值得和配得上的感觉,资格感这种感觉会为你创造出你想要的一切,但值得和配得上的感觉之基础就是爱自己。如果你不爱自己,你也无法爱别人。你不爱自己也就无法活出精彩的人生。
当你作为一个孩子来到地球上时,你的一切都是纯净的。你没有对过去和未来的思想,你不会担心、恐惧、焦虑、害怕、你也没有任何问题和困难。你完全在当下享受每个时刻,并且你记得当下就是喜悦与快乐。随着你长大,你把自己的头脑填满了各种信念系统,很快这些信念系统就让你和你的真我断开了连接,结果就是让你变得受苦和永远都不容易满足。你的假我认为你应该得到更多东西,例如:更多的金钱、更好的工作、更好的伴侣、更大的公司等。但问题在于你永远都不容易得到满足,因为真正的满足不是来自于你的外在,而是来自于内在。所以无论你去上过多少教你做计划的课程,读过多少成功学的书,付出过多少艰辛努力,收获了多少金钱物质,你都不容易得到满足,因为有很多负面信念系统深深扎根在你的头脑里。
真正的你,是神圣的存在,你的本质就是爱,你自身就是圆满的。当你和源头,和真我失去连接时,你就遗忘了自己真正是谁,忘记了自己就是爱。你以为你是扮演的某种角色,你是你所拥有的财与物。于是你就开始了在生命旅程的苦苦追寻。你希望获得更多的财富、名望、认可,来增加你对“自我身份”的认同。
你渴望拥有完美的情感关系,让你感到被爱和内在的圆满。你期望孩子更加优秀卓越,以填补你内在的恐惧和对自我的不接纳。然而,在整个生命存在中,根本就不存在一个你与他人、他物的关系,所有的关系的本质都是你与自己关系的投射。心外没有世界,心外没有别人。人生中的一切所见,都是你自己的投射。
所以为了让你重获快乐、为了让你重新找回真我,请先清空你的头脑。当你真正接纳自己、爱自己时,你就会爱上整个世界!人生也会向你展现出它美好的面貌!一旦你清空了你的头脑,就像把满满一杯水都倒掉,你就可以往里面装任何东西,任何你的渴望,宇宙会助你创造出你渴望的,最终活出轻松不费力的人生。
爱自己,感受到自我圆满时,你才会体验到美好和谐的情感关系!
爱自己,意识到自我价值时,你才会敞开自己,朝向丰盛富足之门!
爱自己,对自己的人生无惧,你才会允许孩子自由地按TA天性本然的样子成长!
如果人的一生只有一件事情需要马上做,那就是好好爱自己!
“词汇解释”
喜悦:是我们通往和平之门。
和平:是一种处于圆满、安宁的感觉,并允许光流经我们,容许奇迹更容易被察觉出来。它发生于我们活在当下的时刻,而非活在过去或未来。和平是我们最终的目标,我们因宽恕及爱而治愈,达到和平。
宇宙法则:宇宙不断地成长和扩展。宇宙的基本法则是扩展、成长,变得越来越多。宇宙法则是关于你与宇宙同行,变得更强大。所以,无论你说什么,TA会变得更多;无论你想什么,TA会变得更多;无论你关注什么,TA也会变得更多。关键在于你正朝着哪个方向走?如果你与宇宙背道而驰,你就变得渺小。如果你遵循高级智慧的指引,回归与宇宙同行,不断地谈论对你有最佳益处的事,谈论生命中的祝福,你生活的喜悦和祝福会变得越来越多。
地球集体意识:集体意识与假我的集体信念系统连接,TA是每个人从小到大累积而来的。TA导致生活中所有的斗争,所有的困难以及所有的幻相,相信人与人之间彼此分离。地球上大部分的人都学会了这些,相信彼此分离,需要从TA人身上获取什么。这就是地球集体意识。
高级智慧:是无限的智慧,无限的光明,无限的能量,直接来和宇宙的连接。高级智慧是宇宙的一部分。不断地与你连接,想要指引你去做对你有最佳益处的、对你最好的,并且令你喜乐的事。当你遵循高级智慧,你将意识到每个人都是你的一部分,你来地球是要好好玩乐、享受生命、爱自己和每一个人的。
富足:不只是拥有很多的财富,富足也是关于拥有绝佳的健康状况和良好的人际关系。如果没有这一切,我们不可能处于和平中。当我们处于和平中时,生命中的每一个领域都是富足的。
轻而易举的富足:是有关当下的存在,当下的一刻,我们是珍贵的宇宙之子,被提供一切所需,非常富足。要达到轻而易举的富足,我们不需要出自假我地做任何事,奇迹会自然而毫不费力地不断显现。我们成为自己宇宙的创造者,实现我们渴求的一切。要拥有轻而易举的富足,就是要处于全然的和平之中。就容易活出轻松不费力的人生。
光(灵性之光):是一切带来喜悦、和平、爱、疗愈以及更深层灵性的觉悟。光是我们每个人神圣的存在,就是我们较高自我的光辉。
灵性:高级智慧向我们诉说爱、真理、喜悦和信心的语言,这些是我们与宇宙的合一。当我们跟随高级智慧的引导,我们体验到喜悦、和平、富足与成长。
奇迹:是观感的转移,当生命之流川流不息、畅通无阻时,奇迹是事物的自然状态。通过灵性的协助和奇迹的显现,我们给予兄弟姊妹宽恕和爱,取代评判和攻击。奇迹产生一切的疗愈,让我们从罪咎、恐惧和愤怒中解脱。奇迹没有大小之分。
警醒于光:意指持续不断地观照和觉察我们的思想、所见、所听和所说。谨记我们在世上不是要来监视他人,我们在这里是要警醒于自己及与他人的互动中的光明。警醒需要有觉知地选择能让我们处于光明的思想、对话、活动和关系;警醒是关于存在,而非做;警醒是关于坚定不移。
伸延:是宇宙创造的方式,它将自己伸延出去而创造了我们。当我们分享爱时,正如宇宙一样地伸延。
治愈:是我们的任务,治愈是当我们与兄弟姊妹的心灵结合、体验合一时所发生的一切。当我们在疗愈中连结,我们释放内疚感、羞愧感、罪恶感,并以喜悦与和平取而代之。
真我:是我们的中心,感受到平衡的、喜悦的、和平的我们,是内在真正的我们,与宇宙相连接,时刻感受到无限的能量。
假我(小我):是我们出自恐惧所创造出来的,存在于心智中渺小的部分。假我(小我)热爱黑暗和混乱不安,并且喜爱黑暗、混乱不安的故事,它活在过去的罪咎与未来的恐惧中。假我(小我)阻碍和否定承袭来自创造者的天赋才能,它通过否定我们内在的善良,破坏我们向上成长的信心。假我(小我)以挑剔、评判、不安全、匮乏、分裂、牺牲和恐惧的语言与我们对话,当我们听从假我(小我)的声音时, 最终的结果必然是混乱不安。
评判:是我们扭曲的观点。它是假我(小我)错误的信念,信以为真地对既有的事实加以评估判断和辨别。当我们评判TA人时,我们真正评判的是自己。
投射:是我们为摆脱罪咎、恐惧和愤怒而推向TA人或其TA事物的过程。我们所看到的外在世界,不过是我们内在心智所认定的自己的反射。
观感:是我们对世间一切的诠释定义,它被假我(小我)所扭曲,同时根据假我(小我)的评估判断而随时变化。
观感的转移:是选择以不同的角度来看待生命中的经验。我们聆听高级智慧的声音,将宇宙的爱伸延出去并带给我们和平,而不是听从假我的声音谈论恐惧和罪咎。观感的转移就是一个奇迹。
故事:永远谈论着历史──关于过去。一个故事永远与当下时刻无关。通常假我(小我)会添加故事的戏剧性和夸张的程度,以得到更多的效果,当一个故事被用来作为奇迹的开端,它会给说者及听者带来混乱。
您的过往我们来不及参与,您未来的幸福生活我们奉陪到底。
做“存好心、说好话、做好事、好看、好玩、好用”的六好爱人。
【爱马原创】