2017-05 密马Q

3小时23分44秒，终于Q了。

终于Q了

时间往回倒3小时23分44秒，跨出起跑线的时候，没有想到会是这么一个结果。

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时间往回倒1个星期，正式进入Taper减量调整以后，身体从疲劳中慢慢恢复，繁忙的工作能暂时偷懒的也就偷懒，状态也在每天的慢跑、拉伸、滚轴按摩、热冷水浴中不断调整，对于冲Q的信心也是逐渐增强。

阿妹变阿妈

时间往回倒8个星期，训练周期中进入高强度高跑量的时候，也正是工作量最大压力最大的时候，训练无法保证、休息不能充分，密马的目标也从3：15调整到了3：20，训练计划也从阿妹被改成了阿妈。

不管是阿妹和阿妈，能Q的，都是女神计划！怀揣着这个女神计划，5月7日早晨7：30，经历了起起伏伏的16个星期的训练，终于踏上了密西沙加马拉松起跑线。

赛前准备：

经历了5+次以上马拉松以后，已经形成了固定模式 - 提前2个半小时起床、排空、洗漱、出发到Tim Hortons买早点（2个Bagel + 花生酱，一个香蕉、一杯桔子汁，一杯咖啡） - 买单的时候发现店员给每个Bagal加了2勺花生酱，也没在意，没想到细节决定成败，这是后话。
提前2个小时开车去比赛场地，边开车边吃早点，吃了一个Bagel以后，就觉得2勺花生酱比较腻，肚子比较胀，也没在意，毕竟还有2个小时。

找到我了没？反正我没找到，但是一定在那里

提前一个小时达到出发地点，天气好到不能再好，和多跑跑友的一阵寒暄握手加油拍照，鸡血到不能再鸡血、排空到不能再排空，然后比赛就开始了

比赛开始

跨上起跑线，周围有跑半马1:40的两位小鲜肉Troy和Kevin，和一起冲击3:20的Kevin和老姜，大家互相鼓励加油。

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0-5公里：

0-5公里

最初的1-2公里，由于没有热身，总是略微有点气喘，配速比预期的4:44略微慢了10秒，也在情理之中。后来1个大小坡，也基本把时间给补回来了。

6-21公里：

开始喘大气了

早点的多余的两勺花生酱让肚子略有胀气，不过缓缓的下坡，小小的顺风，这一段前半段相对顺畅。后半段开始有点逆风，呼吸也开始有些急促。到了14公里处，私兔小方出现了，陪跑了一阵他去停车到21公里处接着配速我。开车路过我的时候，还喊了一句跟着前面大个子后面，可以挡点风。可惜没追上，一直提醒自己不要太快了，要节省体力给后半段。不知道这么纠结在每一个公里都要even pace是不是有些强迫症。

21-32公里：

从这里开始掉速

私兔小芳在21公里处准时准地出现，有了这位大神存在，我一下轻松不少。有人递水递胶、看时间、看配速。前半程是一段缓下坡，加微微的顺风，照例应该轻松些，不过跑着不轻松，心里暗觉有些不妙。这个时候为了喷出两个大大的饱嗝，呼吸总算顺畅些，心里不由得把Tim Hortons给我多加2勺花生酱的店员的祖宗10代暗暗问候了一遍。
这时候Andy也跟了上来，看着有力的步伐和坚强的摆臂，心里暗自佩服。25公里处掉头回程，一路顶风而跑，配速也随之开始掉，心说Q要玄。
31公里出，碰到娜姐，喝了热腾腾的参汤，带上了我的神器，感动的眼泪鼻涕一大把，导致看不清iPod上的按键，捣鼓了2分钟也没整出鸡血的音乐，就作罢了，时间在这里多花了有半分钟。

参汤来了

带上神器

32-40公里：

艰难的旅程

到了32公里处，照例应该是全马的半程开始，对我来说，已经用去了73.295%的力气，知道下面是一个更加艰难的过程。私兔小芳一直不断的鼓劲，就在我前面恰到好处的3-4步，即便掉速，也能感觉到有些奔头。这时候Andy也掉了，前面的老姜也掉了。如果没有私兔，心里明白，从这里开始我一定就是开始走了。3:20的目标已经知道不可能了，能不能Q3:25，能不能Q的尽可能多，就在这最艰苦的10公里。

38、39公里处，进入了居民区，弯弯绕绕的，配速已经掉到了5分以外。小芳这时候已经发出警告，在这么掉下去，3:25的底裤也保不住了。

尴尬时分

40-终点：

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吼了2嗓子，紧跟着前面私兔的步伐。最后一公里，小芳说，底裤保住了，能不能去波士顿，每一秒都有可能是关键，只能咬牙硬挺。快到终点，同城市的老外Jim、多跑群的Ivy在那里叫喊着，拼尽全力，过线、停表，时间定格在3小时23分44秒。

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终于Q了
能不能去波士顿
那是另外一回事了

要感谢的，太多
家里领导的支持，让我可以暂时远离家务的干扰
Rico, 你的手表一直支撑我最后4周的训练
跑群里的跑友间的调侃，就是互相的鼓励
后援团的鼎力支持，感动的眼泪鼻涕一把，说真的
私兔小芳，没你就没我Q，一点机会都没有，这的确是真的。这也让我要好好反省一下我的阿妹、阿妈计划。

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赛后

赛后的拍照、合影、腐败当然是少不了的。无数的跑友平常都只是在微信群里胡扯乱侃，现在终于可以放开的大笑大吃。

Kevin，恭喜你大尺度Q

看这儿!