生机卜卜
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90后都开始养生了，这份冬季食补福利，请务必领取！

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原装进口天然膳食营养品，因优质而信赖。


不知道从什么时候开始，90后见面时的话题从“今晚去哪嗨”、“通宵唱K去不去”变成了“你的发际线还好吗？”、“上次你说的泡脚桶链接发给我吧”.....

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「养生」一词不再是老年人的专属标签，已经成为全民热潮，90后甚至00后，都开始了自己的“独门”养生之道！

50、60后养生大法

关键词： 早睡早起 微信养生

他们时间充裕，可以早上打太极，晚上广场舞，喜欢看微信养生文章，更喜欢转发告知晚辈~

今天

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126岁老人去世前，留给孙子的养生秘诀流出，震惊世界！

昨天

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每天喝一碗，睡眠变好了，白头发也不见了！

70、80后养生大法

关键词： 改善饮食 佛系养生

他们面临工作和生活上的双重压力，有心无时间，一切随缘，默默把洗发水换成防脱的，戒烟戒酒清淡饮食。

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90、00后养生大法

关键词： 一边作死一边保命 朋克养生

啤酒加枸杞，可乐配党参，

买最贵的面膜熬最晚的夜，

一手火锅烧烤一手健胃消食片，

怕玩手机伤眼就换上绿色壁纸......

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<左右滑动查看不同年龄段的养生大pk>

小卜觉得，90后的朋克养生真的不可取，太精细的养生很多人又确实没有时间。其实要养生，有一个方法简单又靠谱，那就是—食补。

俗话说“冬季进补，开春打虎”，冬天到了，也正是食补的大好时机。冬天吃什么比较好，又有哪些要注意的呢？今天，小卜就来说说冬天食补的那些事~

滋补汤类

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温食忌硬，多喝汤/粥

黏硬、生冷的食物多属阴，容易刺激脾胃血管。冬季讲究“温热进补”，饮食宜温热松软。天气渐渐变冷，煲点枸杞乌鸡汤、煨点红枣银耳羹，滋补润燥又暖胃暖身~


肉食类

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避免油腻，多吃含铁量高的瘦肉

冬天人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，饮食既要注意热量和营养的补充，也要避免油腻，适当注意卡路里呦。可以多吃牛羊肉，或高蛋白的鱼虾类等。


水果类

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多吃水果，补充维C

冬天多吃水果可以补充维生素和膳食纤维，如果你怕冷，很多水果“热”着吃还有很好的滋养药补作用，比如盐蒸橙子止咳祛痰，冰糖雪梨生津润肺，水煮苹果有益脾胃，都非常适合干燥寒冷的冬季。


火锅篇

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注意卫生，食材多样

对于很多人来说，冬天，没有什么事儿是一顿火锅不能解决的。咕噜咕噜的热气中，冬天的气氛更浓了。可以邀上三五好友在家烫火锅，健康卫生；各种肉类、菌类、豆制品多样食材均衡搭配，养生又好味。


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如果你确实没时间，其实可以尝试运动+天然膳食补充，请点击阅读原文！

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