没有这些，你压根别想减肥！

在这个越发精致的时代，我们吃的越来越细致，身体的营养摄取却以反比例函数的趋势走着。我们一般人对各种营养素矿物质的需求已经难以得到满足，更别说那些要减肥的人了。但你知道吗很多营养素对减肥会有加成作用，缺乏了反而会让减肥效果大大折扣。

1. β-胡萝卜素

β-胡萝卜素在被身体吸收之后会转化成维生素A发挥作用，它不仅可以帮助抵抗氧化，中合自由基，还能改善运动后的机体疲劳，要知道，运动后的疲劳会刺激肾上腺素分泌，影响正常的新陈代谢，而补充β-胡萝卜素之后能有效改善身体的疲劳状态，防止热量代谢水平被拉低，维持运动后该有的热量持续消耗。

2. B族维生素

B族维生素能帮助调节植物神经，它一般存在于谷物的外壳之中，就是我们平时吃的谷物粗粮。保证B族维生素的充分摄入最大的好处就是促进代谢，同时它可以帮助抑制糖分的吸收，也就是说，它能够改善因糖分以及碳水化合物摄入过量而引起的体重问题。

3. Ω-3

能抑制胆固醇，防止“坏”脂肪堆积，从而帮助减轻体重。Ω-3的最常见来源是深海鱼，如果平时饮食比较单一，或是排斥鱼类食物，可以在平时服用一些深海鱼油。

4. 益生菌

平时最常见的获得方式就是喝酸奶，或是服用益生菌片。这些益生菌除了能改善肠道功能之外，对于减肥最大的好处是降低血清胆固醇水平，防止心血管基本以及体重超标的情况发生。

5. 维生素D

女性体能的睾酮水平较低，而肌纤维的增长需要睾酮参与代谢，维生素D具有刺激睾酮分泌的作用，因此可以帮助提升运动效果，增强肌肉密度，让身材变得紧实有线条。

你别以为我在吓唬你，真的只有营养均衡，才能瘦的健康也有效！