《思考，快与慢》第4天，常乐

拆页五

来自第五章《你的直觉有可能只是错觉》

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在头脑清醒的时候—甚至在思绪并不那么清晰的时候——你的大脑一直在进行着多重运算，这些运算可以保留和更新一些关键问题的答案。例如：有什么新情况吗?存在危险吗?事情进展得顺利吗?我需要转移注意力吗?完成这个任务需要投入更多的精力吗?你可以将大脑想象成飞机驾驶座舱，里面有一套刻度盘，上面显示着这些重要变量的当前数值。系统1会自动对当前这些数值进行评估，因为这些数值的一个重要功能就是决定是否需要系统2提供额外帮助。

其中一个刻度盘测量的是认知放松度。认知放松度介于“放松”和“紧张”之间。放松是事情进展顺利的标志一一没有障碍、没有新情况、没必要转移注意力或投入更多精力。紧张说明存在某种问题，且需要不断调动系统2参与其中。如若事情进展不顺利，你便处于认知紧张状态中。认知紧张同时还会受当时的努力程度和未得到满足的需求的影响。令人惊讶的是，一个简单的认知放松过程却与有着多种输入和输出活动的庞大网络相联结。图5对此作了解释。

图5说明如果一个句子印刷清晰，或是被多次重复，或是已经深植于脑海，人们就能在认知放松的状态下顺畅地将其解读出来。听别人说话时，如果心情好，或者咬一支笔追使自己“笑”，都能使认知放松。反之，若说明书印刷模糊，颜色浅，句子冗长，语言晦涩，也许心情也不好，甚至在皱眉，这些情形都会使人处于认知紧张状态。

造成这种放松或紧张状态的不同原因会相互影响。处于认知放松状态时，你有可能心情不错，因此会喜欢你亲眼所见的事物，相信你亲耳所闻的消息，相信你的直觉，感到当时的状态是舒适而熟悉的。此时，你的想法也有可能相对随意、肤浅。当你感到紧张时，你更有可能警惕、多疑，会对手头上的事情投入更多精力，感觉局促，较少犯错，但你的直觉和创造相较平时会下降。

假设你需要写一则能让接收方相值的消息，当然，这则消息是真实的，但人们并不一定相信它是真的。此时，你完全可以利用认知放松来帮助自己，真相错觉的有关知识也可以提供一些具体的建议来帮助你实现这个目标。

这些建议总的原则是，任何缓解认知紧张的做法都会对你有所帮助，所以，你首先应该让字迹更清晰。请比较下面两个陈述句：

阿道夫•希特勒生于1892年

阿道夫•希特物生于1887年

上述两种说法都是错误的(希特勒生于1889年)，但实验显示，第一句话更容易使人信服。其次，你的信息应该印刷在质量较好的纸上，并且文字和背景间的反差要达到极致。如果你使用彩色字体的话，亮蓝或大红的文字会比绿、黄、灰蓝等色调更容易让人相信文字内容的真实性。

如果你很在意自己在别人眼里是否值得信赖、是否聪明睿智，那么说话时就言简意赅吧，能用简单句的时候就别用复杂句。在研究生中有一个广为流传的段子，说的是很多教授眼中那些最令人难忘的词汇。我在普林斯顿大学的同事丹尼•奥本海默( Danny Oppenheimer)反驳了这些学生的说法。在一篇名为“不切实际地运用华丽辞藻的后果：使用长句毫无必要”的文章中，他指出用浮夸的语言来表达熟悉的概念是一种智商低下、可信度差的表现。

除了应该保持消息简洁外，还应使其易于记忆。如果可以的话，将你的想法以诗歌的形式表达出来，这样人们会更容易相信你的话。在一个多次被引用的实验中，受试者阅读了许多他们并不熟悉的格言，例如

危难时，敌人团结。

水滴石穿，绳锯木断

亡羊补牢，为时不晚

另一些学生读到的格言版本则是没有什么韵脚的

危险团结敌人。

再轻的击打也能放倒一棵大树。

承认错误就相当于得救了一半。

由上可见，押韵的格言比没有韵脚的格言显得更加深刻。

最后，如果你需要引用一些内容，选择一些容易上口的名字准没错。在一项实验中，我们要求受试者通过两份经纪公司的报告去评估几家虚拟的土耳其公司的发展前景。每家公司都有两份相关报告，其中一份来自一家名字上口的经纪公司(比如Aran)，另一份则来自一个名字很拗口的经纪公司(比如 Taahhut)。两份报告有时会持不同意见。观测者能采取的最佳方法就是对两份报告进行综合评估，但他们并没有这样做。相比名字拗口的经纪公司的报告，他们更相信名字上口的经纪公司的报告。记住，系统2是非常懒情的，它不愿付出努力。如果可能的话，消息的接收方会离所有需要付出精力的事物远远的，包括名字复杂的信息源。

「I，重述知识」 请用一个例子解释认知放松

端午节要放假，儿子开心地说，“妈妈，明天我们去哪里玩？”你说吧，“我想去泡温泉。”“可以，温泉十点才开门，这之前写完一科的作业好不好？”“没问题啊，so easy！”儿子愉快地答应。

心情好，感觉好，儿子处于认知放松状态，痛快答应我的要求。

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「A1，激活经验」 生活中那一则广告制造了错觉，让你的认知放松，购买了这款产品。请列出TA的做法，对比拆页中的做法有哪些异同。 如果对广告不熟悉，那么可以扩展到买课、参加活动等等。

自带能量的朋友圈

今天刷圈看到宁波的李佳老师发圈，关于《高效休息法》的内容，附图樊登该书听课的二维码，李佳老师的咕咚5.20公里晨跑，还有代表生命力象征的漂亮小花和小草照片，对应我今天懒懒的有点情绪低落消沉的状态，直接点开二维码进去听书。

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相较今日拆页，相同点：1、消息简洁，题目只有书名《高效休息法》，说明部分也简洁，“平时不怎么用体力的却感觉到累原来不是身体累，而是大脑累。”我对号入座，中枪。

2、红花绿草配图，颜色鲜亮对比，心情愉快，平时我也喜欢拍这些花草（熟悉感），象征生命力。

3、咕咚跑步记录图，5.20 KM记录，李佳老师很有爱，本身就是个爱赋能的人，不管圈儿是给谁“实况转播”问安，看到的人起码会感受到他跑步晨练的积极和这样充满爱的能量。

如上，认知放松，毫不犹豫直接点开二维码进去听书。

不同点：没有断句。这里面所谓动用到系统2的是，后面两句没有断句加标点，读起来迷糊，仔细阅读后明白，在说WHY,因为无意识一次性做多样事，接着他的how，实况转播给家人以公里数问安。

感受：小小朋友圈，短短几句话（what、where、why+how），有图有真相，传播正能量，阿拉也要学。

「A2，规划运用」 你有一个想法期待对方相信，请先写出这个想法的原型。然后请为这个想法设计一个让对方认知放松的做法。 如果暂时没有，那么就用这个例子——让对方相信RIA学习力课程对她/他有帮助。

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鼓励受挫的拆书家

针对我舵3-3过级并评审后失败的拆书家，我意识到他会有所消沉，需要帮其端正态度并给他鼓劲。

我想告诉他静下心来，不要太看重结果，重在过程中你学到了什么。失败一次两次不可怕，3-3本来就很难，几乎很少一次成的，越这样千磨万炼才能真正掌握那些技能，侥幸通过以后害的还是自己，在某方面永远是缺口。在名人堂里大家曾讨论过，现下的3-3平均过7-10次不稀罕（大环境），所以一次失败不算什么，根据大叔超负责任的点评，静下心来找差距，哪里不够哪里补，这很正常的。

方法：沟通前先恭喜通过2-4的拆书家，加快了我们转正的速度，还有一个修改后未审核的2-4，转正指日可待（好事将近的开心引导），让3-3的拆书家放松，避免为转正的目标给自己加压力，其次注意表达简洁说中要点，言简意赅（简洁），强调态度，追问初心，最后换位思考站在他的角度上，肯定他一直以来的努力（肯定与同理心），并且明确失败往往是进步的阶梯，有时顺遂反而阻碍进步，加个油鼓劲儿。