无论是过去写博客，还是现在写微信公众号，网上写作的人如潮汐般涨涨落落，最后经由时间筛选并留下的，永远只是少数人。
就像和菜头曾在一篇文章里提到说：和他同时期开始写作的人很多，其中不乏才华卓绝者，但最后能像他一样坚持写作的人不多。
这是为什么呢？
一个不言自明的原因是：不够热爱。但只要足够爱，对写作满怀热情，就一定能坚持到最后吗？不，热情会退却，就如你对一个女子的爱恋，总有一天会从最初的激情燃烧，变成柴米油盐。
你可能会说：还需要有坚韧的意志力，不为任何诱惑所动摇。写作如果是一种苦修，要以割舍一切人生快乐为代价，那么也就失去了写作的意义。更何况，人有追求快乐舒适的天性，也很难做到。
如果热情和意志力都不管用，那要怎么办？其实，坚持长期写作的秘诀就在于将写作变成你的习惯。当一件事像刷牙洗脸那样习以为常，你就不用每天在写与不写间痛苦挣扎了。
问题是，如何养成呢？毕竟我们曾经都信誓旦旦地说要坚持做某事，结果却多半惨淡收场，原来该怎么样还怎么样。
下面，我就从最近听的一本书《微习惯》出发，为大家献上一计。
01.微习惯帮你解决写作的两大阻力：害怕开始，不能坚持
先简单介绍下《微习惯》这本书。该书的作者斯蒂芬·盖斯是美国人，原本是一普通宅男、懒癌患者。但是，自从他践行“微习惯”策略以来，已经养成了读书、写作和健身的习惯，实现了人生的完美逆袭。《微习惯》这本书也是作者运用微习惯而最终写成的。
有时候，我们常会给自己找借口说：别人之所以做到，那是因为他不是一般人，我们此等芸芸众生岂敢相提并论。但这本书作者，也是如我们一样的普通人，因此他的亲身经历就更有借鉴意义。
所谓微习惯，就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。比如，你把每天写3000字缩减成每天写30个字，把每天保持记日记缩减成每天记一两件事。
想想我们平时之所以不能养成做某事的习惯，阻力无外乎两个：
害怕开始，因为缺乏勇气和动力。比如：“要写一3000字的文章太难了，我做不到。”
难以坚持，因为缺乏意志力。比如：“我都连续日更5天了，太累了，不想写了。”
而微习惯的特性恰好可以帮你解决这两大阻力。
①将一个大目标缩减到最小单位，因为目标足够小，你完全可以轻松胜任。这样，就解决了你因为任务艰巨而害怕行动的问题。
②也是因为目标足够小，你根本无须动用你的意志力，而且只要多做一点点，就可能超越自己的预期目标。这样，也就很容易坚持下去。
假设你原本打算每天写1篇文章，你觉得这个目标太大了，那么现在就可以将这个目标进行缩减，比如每天写1000字。这时，你会如释重负：恩，1000字嘛，小意思，这个还是能做到的。
从心理学上说，人的大脑是抗拒改变的。因为改变意味着未知和不确定性，出于本能，我们总是喜欢呆在自己熟悉的舒适区。
而微习惯所采取的最小目标策略，只需消耗极低的意志力，因此可以顺利“欺骗”自己的大脑。这样，让大脑还来不及对这个行为产生抗拒的时候，行为就已经发生了。我们以前很多时候之所以养成习惯以失败告终，估计是动静搞太大了，也就没那么容易蒙混过关。
02.应用微习惯的2个关键要点
有人也许会对微习惯产生疑惑：这个目标是容易完成了，也可以长期坚持下去，但是这个目标量这么小，能产生什么实际的效果呢？
就拿写作来说吧，假如我每天就写500字，得等到猴年马月才能成为作家吧。
这里就又得说说我们神奇的大脑了。人有时候很奇怪，没开始做一件事前，是怎么也不想动，可一旦开始做了，就很有可能继续做下去。
所以，虽然你给自己定的目标是每天写500字，但相信我，等你写到500字时，很少会说：哦，今天目标完成了，那就这样吧。相反，那500字也许刚好打开了你的写作思路，写着写着，就把这篇文章写完了。
这时候，你也许会说：哟，写得这么顺利，要不明天就将目标提高到每天2000字吧。
千万不要！因为你的状态不可能每天都这么好，万一哪天你状态特别糟糕或者遇到什么突发状况呢？一旦你提高了目标，刚好又碰上突发情况，导致最后目标没有完成，可就会大大影响你的积极性。
比如，本书作者为了养成健身的习惯，给自己定了每天做一个俯卧撑的小目标。如果哪天工作特别忙忘了做，他晚上睡觉躺在床上，也会立马翻过身做一个。虽然当天只做了一个，但至少没有违反当初对自己的承诺。
毕竟多数时候，你都很可能超额完成哦。
所以，在自己的习惯没有养成之前，不要随意提高目标。作者还建议说：假如你不确定用多小的目标来培养，那就选更小的那个。
除此之外，对于人的大脑来说，只有存在回报时，一个人才会更愿意重复做一件事。
你给自己定下了每天写500字的目标，但写作毕竟是一场马拉松，短期内是很难收到成效的。没有激励和反馈，好像也很难坚持下去呢，怎么办？
这时候，在写作本身能带来实际的回报之前，你就得给自己找一个替代奖励。比如，写完当天的目标量，就给自己看几集《楚乔传》，哈哈。又或者，请自己吃一顿好的，如果你是一个吃货的话。总之，什么能让你产生幸福感，就可以把这件事当作一种有效奖励。
事实上，现在比较流行的游戏化思维，也倡导将做事视为玩游戏，给自己设置目标，当目标达成了，就给予相应的奖励。
个人觉得，一切反人性的坚持方式，都是不能长久的。为什么要以苦哈哈的方式去做一件自己喜欢的事呢？你要做的，只是找到一种方法，让自己舒服的同时也能把事做好，微习惯就是如此。
03.习惯养成的标志
最后，如何判断习惯已经养成了呢？
作者认为有这么几个信号：可能身份认同发生了变化；对某件事习以为常，到时间就会主动去做；除非紧急情况，养成的习惯会自觉坚持。
就我个人而言，当写作成为一种习惯，想要用文字分享某件事的感觉就会储藏在你的身体里，深入骨髓。一旦遇到触发你兴奋点的人事物，这种感觉就会在你体内蠢蠢欲动，如火山般喷薄而出。
它无时不刻不在涌动着：呀，这个素材好，我要运用到自己的文章中去。这件事感触挺深的，想要写下来，诸如此类。
如果你是刚接触写作不久，那么微习惯所讲的方法就非常适合你。愿你我在写作之路上早日修成正果^_^
温馨提示，本文只是以写作为例子，其他习惯养成也适用哦，尤其是习惯养成的初期。
安静的橘子1988/文章健身房/神之队