站桩30分钟打卡 day20

今天站桩一开始觉得上半身肌肉很紧张，我开始扫描全身，头顶有点发麻，右侧肩膀酸痛，像是绳子被拉紧了，很紧张。左侧肩膀感觉有一块硬硬的肌肉，有点点紧。我把胳膊放下来，右边手开始抖，然后左边手也开始抖，慢慢带动小臂，大臂。抖了大约有一分钟停下了。感觉右侧肩膀放松很多。

上背部很热，肋骨下侧的位置有点僵硬，也不热。腰部很热。

再往下左腿抖动，腹股沟发酸，右腿也开始抖动，幅度比左腿大，这个时候我一阵感动，我看到我的左腿了，很有力量。

接着腿和上半身都开始抖动。我低下头，让脊椎一节一节向下，脊椎两侧的肌肉拉伸，脊椎空间变大，很舒服，很放松。继续往下，骶骨的肌肉也得到拉伸，放松。接下来是大腿和小腿后侧，拉伸放松。

跟着呼吸，我又一点一点的回到直立。感觉很舒服，很感动。

在这周跟小伙伴们一起站桩，让我也从她们的分享中学习，用不一样的方式来放松自己。日后继续学习，一起进步。

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