高效能美生活第13天（2019）

活在当下，创造辉煌的2019

2019.01.13（周日）晨间检视

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2019年度计划

易效能课程

马甲线

瑜伽师地论

心理专业课（自体、人格障碍、叙事、认知、动力、释梦）

拿下正高职称

2019年1月月度计划

易效能课程：听课、作业、分享

马甲线：体重降低8斤，月底日瑜伽拜达到50，办健身馆会员，健康饮食

瑜伽师地论：认真跟住学习小组进度，周周报复讲

心理专业课：自体完成每日一个番茄钟

2019年1月第二周计划

易效能课程：听课、作业、分享

马甲线：体重降低2斤，日瑜伽拜10，

瑜伽师地论：十号复讲

心理专业课：自体完成每日一个番茄钟

今日青蛙：

打针
易效能课程作业
坐浴
瑜伽拜10个

昨日检视：

昨天晚上犯了个错，把打包的鱼丸吃了很多，没有穿越过去那个想吃的感受，略自责，但还好，看下次。
昨天去临县泡温泉游泳，索然无味，还是有那种照顾别人的味道，自己的感受被脑子不知道赶到哪里去了，心不在身上，如何能海批，下次要练习这部分。

小确幸：
遇到易效能真好

今日体重
昨晚吃东西了，没量