弘毅某
弘毅某

2017-04-17

《我的情绪为何总被他人左右》

心理学大师 埃利斯  

001 识别坏情绪

过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚

002 坏情绪的来源

面对同一个事情，你可以自己选择面对的情绪（自己决定）

003 调教坏情绪

警惕情绪绝对化、概念化、糟糕化。

坏情绪上门，怎么面对呢？

一是觉察有没有反应过激？二是用ABC模型分辨一下是不是绝对化、概念化、糟糕化了？三是换个角度去看问题，有没有更好的选择？或者做不好其实也可以接受？或者塞翁失马？

俗话说，不如意事 十常八九，没办法控制事件走向但是可以控制情绪走向，所谓活的越理性，活得越高级。


控制情绪  掌握人生

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